alain0219 2013/12/15 訓練日誌

alain0219 高雄
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alain0219

全馬 | 04:58:46 | 07:04/km | 第16馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	04:58:46
總名次	1005 / -
分組名次	217 / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+04'18")

01:11'50" (+04'58")

10 km

(01:11'50")

00:34'18" (+01'04")

15 km

(01:48'18")

00:36'28" (+03'14")

01:12'34" (+05'42")

20 km

(02:24'24")

00:36'06" (+02'52")

25 km

(03:00'14")

00:35'50" (+02'36")

01:12'11" (+05'19")

30 km

(03:36'35")

00:36'21" (+03'07")

35 km

(04:10'13")

00:33'38" (+00'24")

01:06'52"

40 km

(04:43'27")

00:33'14"

Finish

(04:58:46)

日期: 2013-12-15 06:05 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

補給超爛的比賽
前十k沒有香蕉,倒是可以接受
27.5k的補給站只剩下兩三個台灣馬卡龍
接下來三個補給站報告學長!
完全沒有東西吃
完全沒有東西吃
完全沒有東西吃
還好水跟運動飲料我到的時候還夠喝......
比完回會場,東西都快被吃光了,沒有鹹水雞
沒有肉粽,麵一堆人搶,我只吃到一碗 Q_Q
明年不參加了
感謝盟盟陪跑

12月累積里程 : 510.77 km

Saucony Hattori 藍累積 : 1218.9 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

周玉珍, 陳阿信和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	06'56"	00:16'21"
3	07'18"	00:23'39"
4	07'08"	00:30'47"
5	06'45"	00:37'32"
6	07'27"	00:44'59"
7	06'40"	00:51'39"
8	07'04"	00:58'43"
9	06'37"	01:05'20"
10	06'30"	01:11'50"
11	09'06"	01:20'56"
12	06'35"	01:27'31"
13	07'18"	01:34'49"
14	06'40"	01:41'29"
15	06'49"	01:48'18"
16	07'32"	01:55'50"
17	06'36"	02:02'26"
18	09'00"	02:11'26"
19	06'33"	02:17'59"
20	06'25"	02:24'24"
21	07'44"	02:32'08"
22	06'24"	02:38'32"
23	08'46"	02:47'18"
24	06'42"	02:54'00"
25	06'14"	03:00'14"
26	07'25"	03:07'39"
27	06'05"	03:13'44"
28	07'16"	03:21'00"
29	06'33"	03:27'33"
30	09'02"	03:36'35"
31	07'22"	03:43'57"
32	06'12"	03:50'09"
33	07'43"	03:57'52"
34	06'13"	04:04'05"
35	06'08"	04:10'13"
36	07'30"	04:17'43"
37	06'32"	04:24'15"
38	06'22"	04:30'37"
39	06'51"	04:37'28"
40	05'59"	04:43'27"
41	07'08"	04:50'35"
42	06'04"	04:56'39"
42.5	05'59"	04:59'38"