Bear Hu 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Bear Hu 新北市
ID 41460

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全馬 | 03:34:08 | 05:04/km | 第3馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	03:34:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22" (+01'19")

00:49'25"

10 km

(00:49'25")

00:24'03"

15 km

(01:15'12")

00:25'47" (+01'44")

00:54'46" (+05'21")

20 km

(01:44'11")

00:28'59" (+04'56")

25 km

(02:19'52")

00:35'41" (+11'38")

01:23'01" (+33'36")

30 km

(03:07'12")

00:47'20" (+23'17")

35 km

(03:34'08")

00:26'56" (+02'53")

00:00'00"

Finish

(03:34:08)

日期: 2017-11-04 07:02 - 總爬升: 2742 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'23")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'45")

04'52" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'43"

(15'28")

04'43" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'17")

04'48" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'21")

05'04" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Bear Hu

·

賽後評分: 路線很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.65 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 光明RUN-511 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

林文晴-RUN希望好強

2017-11-04 21:41 ·

1 個人推

楊辰星強啊

2017-11-05 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'53"	00:10'45"
3	04'44"	00:15'29"
4	04'48"	00:20'17"
5	05'05"	00:25'22"
6	04'52"	00:30'14"
7	04'45"	00:34'59"
8	04'38"	00:39'37"
9	04'47"	00:44'24"
10	05'01"	00:49'25"
11	05'10"	00:54'35"
12	05'28"	01:00'03"
13	04'54"	01:04'57"
14	04'54"	01:09'51"
15	05'21"	01:15'12"
16	05'34"	01:20'46"
17	04'03"	01:24'49"
18	04'54"	01:29'43"
19	05'06"	01:34'49"
20	09'22"	01:44'11"
21	02'25"	01:46'36"
22	05'13"	01:51'49"
23	08'20"	02:00'09"
24	14'57"	02:15'06"
25	04'46"	02:19'52"
26	05'55"	02:25'47"
27	20'01"	02:45'48"
28	11'50"	02:57'38"
29	04'50"	03:02'28"
30	04'44"	03:07'12"
31	05'34"	03:12'46"
32	04'44"	03:17'30"
33	11'50"	03:29'20"
34	00'02"	03:29'22"
35.0	04'54"	03:34'08"

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