曾竣煒 2013/12/15 訓練日誌

曾竣煒高雄
ID 17385

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曾竣煒

全馬 | 03:13:55 | 04:35/km | 第4馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	03:13:55
總名次	42 / 1477
分組名次	6 / 124
平均速度	04:35/km

官方證書

曾竣煒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16" (+00'36")

00:43'56" (+00'08")

10 km

(00:43'56")

00:21'40"

15 km

(01:05'39")

00:21'43" (+00'03")

00:43'48"

20 km

(01:27'44")

00:22'05" (+00'25")

25 km

(01:50'37")

00:22'53" (+01'13")

00:46'35" (+02'47")

30 km

(02:14'19")

00:23'42" (+02'02")

35 km

(02:38'09")

00:23'50" (+02'10")

00:48'10" (+04'22")

40 km

(03:02'29")

00:24'20" (+02'40")

Finish

(03:13:55)

日期: 2013-12-15 06:05 - 地點: 歸仁國中 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 44 - 卡路里: 3686 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

高雄

曾竣煒

順利完賽

留言

高雄

曾竣煒

第一次分組得獎~~

留言

我破PB了~~
還很有榮幸遇到黃大哥~~
強阿~~
也很高興分組得獎~~
只是因為要趕車~~
所以無緣上台頒獎~~
期待下次屏東高樹馬囉

賽前宣言: 毫無頭緒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 927.54 km

AＳＩＣＳ GT-2000 累積 : 3856.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

王子(姐), David Hsu 和其他 54 人說推

留言

觀看另 19 則留言

霱兒恭喜上凸台

2013-12-17 13:12 ·

TSE YUAN 練跑量超多~~難怪會有這麼漂亮的成績!!真強!

2013-12-27 17:24 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'20"	00:09'14"
3	04'22"	00:13'36"
4	04'23"	00:17'59"
5	04'17"	00:22'16"
6	04'20"	00:26'36"
7	04'17"	00:30'53"
8	04'24"	00:35'17"
9	04'19"	00:39'36"
10	04'20"	00:43'56"
11	04'18"	00:48'14"
12	04'17"	00:52'31"
13	04'28"	00:56'59"
14	04'19"	01:01'18"
15	04'21"	01:05'39"
16	04'29"	01:10'08"
17	04'23"	01:14'31"
18	04'29"	01:19'00"
19	04'21"	01:23'21"
20	04'23"	01:27'44"
21	04'39"	01:32'23"
22	04'29"	01:36'52"
23	04'31"	01:41'23"
24	04'34"	01:45'57"
25	04'40"	01:50'37"
26	04'47"	01:55'24"
27	04'35"	01:59'59"
28	04'50"	02:04'49"
29	04'46"	02:09'35"
30	04'44"	02:14'19"
31	04'47"	02:19'06"
32	04'42"	02:23'48"
33	04'57"	02:28'45"
34	04'42"	02:33'27"
35	04'42"	02:38'09"
36	05'02"	02:43'11"
37	04'50"	02:48'01"
38	05'03"	02:53'04"
39	04'42"	02:57'46"
40	04'43"	03:02'29"
41	04'51"	03:07'20"
42	04'48"	03:12'08"
42.2	12'32"	03:14'37"