| 第二年的日月馬一開始果然放鬆許多,竟然可以在賽場先解便^^也沒以往賽前的緊張,真是” 青瞑的唔驚槍”。
前一晚還能臭屁的說42-29k 不過多13k再減一半,一半是下坡,剩一半的上坡不過也7k吧。
起跑沒多久,鞋帶就在掉,途中還一直繼續掉 (啃)
約在25k後_______________發現感覺不太對勁
本來還能控制,漸漸的,一個讓你下到不想下的下坡 很想大喊:停))))),讓我的抽筋一發不可收拾~
竟然我會經歷了 “第 一 次 在 跑 場 中 抽 筋”
而且還一次全來,從腳底板、小腿、大腿、側腹、胃腸⋯
輪番上陣,重複發作,還好每次大概抽七八分痛,但肚子真的痛,是那種跑不下的痛….好不容易到水里折返點,鞋帶又掉了,這時是完全不能蹲下來綁的感覺,然後鞋帶勉強綁起、毛巾抓著,纏起來,告訴自己撐下去,但眼看著一個一個刷過我,還跟我說”加油” (啃)
甫哥說10k五趟虎頭山,不想太多一個一個撐過它吧。
這一路上看到梁大哥、紹銘英杰,最後還有銓媽、鼠媽、芳玲、曉擺等等全部人的私補及加油,感謝捏,跑場上看到認識的人,真的真的很窩心跟感動,還讓你們專程上來,還好給我撿到一個獎座,這樣對大家都有個交代^^感謝主
感謝你們大家、感謝Puli小腳ㄚ
賽前宣言: 第一次自己跑全馬,加油! 賽後評分: 沒冰塊 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 245.38 km ACICS Tarther LADYTARTHERZEAL 4 累積 : 284.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'39" | 00:05'39" | 2 | 05'16" | 00:10'55" | 3 | 05'25" | 00:16'20" | 4 | 05'23" | 00:21'43" | 5 | 05'11" | 00:26'54" | 6 | 06'02" | 00:32'56" | 7 | 06'02" | 00:38'58" | 8 | 04'47" | 00:43'45" | 9 | 05'34" | 00:49'19" | 10 | 05'24" | 00:54'43" | 11 | 05'34" | 01:00'17" | 12 | 04'56" | 01:05'13" | 13 | 05'31" | 01:10'44" | 14 | 05'39" | 01:16'23" | 15 | 06'26" | 01:22'49" | 16 | 06'16" | 01:29'05" | 17 | 04'56" | 01:34'01" | 18 | 04'48" | 01:38'49" | 19 | 05'08" | 01:43'57" | 20 | 05'29" | 01:49'26" | 21 | 05'41" | 01:55'07" | 22 | 05'30" | 02:00'37" | 23 | 05'02" | 02:05'39" | 24 | 04'35" | 02:10'14" | 25 | 05'35" | 02:15'49" | 26 | 05'54" | 02:21'43" | 27 | 07'31" | 02:29'14" | 28 | 05'55" | 02:35'09" | 29 | 05'08" | 02:40'17" | 30 | 05'44" | 02:46'01" | 31 | 05'05" | 02:51'06" | 32 | 05'31" | 02:56'37" | 33 | 07'35" | 03:04'12" | 34 | 09'02" | 03:13'14" | 35 | 09'15" | 03:22'29" | 36 | 09'39" | 03:32'08" | 37 | 09'21" | 03:41'29" | 38 | 07'53" | 03:49'22" | 39 | 05'37" | 03:54'59" | 40 | 07'27" | 04:02'26" | 41 | 08'57" | 04:11'23" | 42 | 08'52" | 04:20'15" | 42.7 | 14'53" | 04:30'59" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|