劉鳳茹 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉鳳茹新北市
ID 285006

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12.0 km | 01:12:58 | 06:04/km

2017 粉紅蝴蝶結慈善路跑賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:12:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2017-10-29 07:16 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'19")

05'34" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'50")

05'30"

1000 / 3000

4

05'41"

(22'32")

05'41" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'11")

05'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

劉鳳茹

·

分四
第一次上凸台

賽後評分: 路線引導人員數有點少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.99 km

NB 跑鞋2 累積 : 1101.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

超級鴨, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 14 人說推

·

林源祥恭喜丫茹分四！

2017-10-30 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'34"	00:10'00"
3	05'31"	00:15'31"
4	05'42"	00:21'13"
5	05'39"	00:26'52"
6	05'50"	00:32'42"
7	07'06"	00:39'48"
8	06'10"	00:45'58"
9	06'17"	00:52'15"
10	06'11"	00:58'26"
11	06'19"	01:04'45"
12	05'59"	01:10'44"
12.2	04'50"	01:11'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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