2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

台南
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10.0 km | 01:04:26 | 06:26/km

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:04:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2017-10-29 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'42")

1000 / 1000

06'20"

(13'20")

06'20" (+00'02")

1000 / 2000

06'33"

(19'54")

06'33" (+00'15")

1000 / 3000

06'28"

(26'22")

06'28" (+00'10")

1000 / 4000

06'40"

(33'03")

06'40" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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支持在地賽事...再度小破個人小PB,加油要更努力為了田中馬做準備⋯⋯不求成績只求平安完賽

賽前宣言: 邁向第三個十。

賽後評分: 賽道。補給。都很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.44 km

nike zoom winflo 累積 : 235.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周家吉, 阿忠和其他 42 人說推

留言

觀看另 9 則留言

阿文恭喜破PB漂亮完賽,粉讚喔!

2017-10-29 23:00 ·

1 個人推

Angle Hung 恭喜破pb漂亮完賽!一起加油喔!!

2017-10-30 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'21"	00:13'21"
3	06'33"	00:19'54"
4	06'29"	00:26'23"
5	06'40"	00:33'03"
6	06'38"	00:39'41"
7	06'18"	00:45'59"
8	06'34"	00:52'33"
9	06'35"	00:59'08"
9.8	06'18"	01:04'26"