林家語 2017/10/29 訓練日誌

林家語雲林
ID 219541

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林家語

29.0 km | 02:42:42 | 05:36/km | 第2半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:42:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+01'09")

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:28'07" (+01'55")

15 km

(01:24'32")

00:29'04" (+02'52")

00:57'06" (+01'38")

20 km

(01:52'34")

00:28'02" (+01'50")

25 km

(02:18'46")

00:26'12"

00:00'00"

Finish

(02:42:42)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 1063 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'32")

1000 / 1000

05'25"

(10'43")

05'25" (+00'40")

1000 / 2000

05'32"

(16'15")

05'32" (+00'47")

1000 / 3000

05'39"

(21'54")

05'39" (+00'54")

1000 / 4000

05'26"

(27'21")

05'26" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林家語

Apo 說推

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雲林

林家語

vince 和 Apo 說推

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雲林

林家語

Apo 說推

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排名：總8
到終點忘了按錶
每站都停下來吃跟喝
跑的好開心…

賽前宣言: 希望可以參跑

賽後評分: 路線很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.22 km

Nike 橘累積 : 1144.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳國勝, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 25 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Apo 恭喜高速完跑!!!
精彩~~~

2017-10-29 19:11 ·

1 個人推

明天恭喜

2017-10-29 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'26"	00:10'43"
3	05'32"	00:16'15"
4	05'39"	00:21'54"
5	05'27"	00:27'21"
6	05'57"	00:33'18"
7	06'15"	00:39'33"
8	04'56"	00:44'29"
9	05'35"	00:50'04"
10	05'24"	00:55'28"
11	05'28"	01:00'56"
12	05'16"	01:06'12"
13	05'36"	01:11'48"
14	05'48"	01:17'36"
15	06'56"	01:24'32"
16	06'47"	01:31'19"
17	04'49"	01:36'08"
18	05'14"	01:41'22"
19	05'23"	01:46'45"
20	05'49"	01:52'34"
21	05'51"	01:58'25"
22	05'11"	02:03'36"
23	05'01"	02:08'37"
24	04'46"	02:13'23"
25	05'23"	02:18'46"
26	05'59"	02:24'45"
27	06'49"	02:31'34"
28	07'55"	02:39'29"
28.6	05'20"	02:42'42"