以晴 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

以晴新北市
ID 299379

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10.0 km | 00:54:38 | 05:27/km

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	00:54:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2017-10-29 07:40 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'22")

05'18" (+01'19")

1000 / 2000

3

08'10"

(18'32")

08'10" (+04'11")

1000 / 3000

4

06'50"

(25'22")

06'50" (+02'51")

1000 / 4000

5

07'46"

(33'08")

07'46" (+03'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加ྉ油ྉ～

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jinn Lin, yiwei 和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

林正義恭喜玩賽

2017-10-29 16:02 ·

Abel 恭喜完賽。

2017-10-30 17:23 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'36"	00:10'45"
3	07'52"	00:18'37"
4	06'50"	00:25'27"
5	07'47"	00:33'14"
6	04'03"	00:37'17"
7	04'06"	00:41'23"
8	04'20"	00:45'43"
9	04'40"	00:50'23"
10.0	04'22"	00:54'44"

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