老莫 2017/10/28 訓練日誌

老莫南投
ID 135699

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老莫

全馬 | 06:26:16 | 09:09/km | 第18馬

2017 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2017-10-28
成績	06:26:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33"

01:17'36"

10 km

(01:17'36")

00:41'03" (+04'30")

15 km

(02:04'47")

00:47'11" (+10'38")

01:34'56" (+17'20")

20 km

(02:52'32")

00:47'45" (+11'12")

25 km

(03:40'28")

00:47'56" (+11'23")

01:39'02" (+21'26")

30 km

(04:31'34")

00:51'06" (+14'33")

35 km

(05:18'26")

00:46'52" (+10'19")

01:27'57" (+10'21")

40 km

(05:59'31")

00:41'05" (+04'32")

Finish

(06:26:16)

日期: 2017-10-28 06:59 - 總爬升: 1578 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2863 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 14°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'46")

1000 / 1000

06'02"

(13'50")

06'02"

1000 / 2000

07'01"

(20'52")

07'01" (+00'59")

1000 / 3000

10'37"

(31'29")

10'37" (+04'35")

1000 / 4000

06'50"

(38'19")

06'50" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

老莫

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南投

老莫

留言

下半年ˋˋ終於開張了，

賽後評分: 還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.55 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 547.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, 歐佳靈和其他 17 人說推

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楊玄郎恭喜完賽喔～

2017-10-28 19:41 ·

1 個人推

林家逯恭喜完賽

2017-10-28 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'03"	00:12'04"
3	07'01"	00:19'05"
4	10'38"	00:29'43"
5	06'50"	00:36'33"
6	08'48"	00:45'21"
7	07'29"	00:52'50"
8	08'30"	01:01'20"
9	07'55"	01:09'15"
10	08'21"	01:17'36"
11	10'29"	01:28'05"
12	06'51"	01:34'56"
13	09'39"	01:44'35"
14	11'52"	01:56'27"
15	08'20"	02:04'47"
16	07'29"	02:12'16"
17	07'41"	02:19'57"
18	11'03"	02:31'00"
19	11'52"	02:42'52"
20	09'40"	02:52'32"
21	11'04"	03:03'36"
22	11'26"	03:15'02"
23	08'22"	03:23'24"
24	09'05"	03:32'29"
25	07'59"	03:40'28"
26	08'03"	03:48'31"
27	10'12"	03:58'43"
28	13'01"	04:11'44"
29	09'33"	04:21'17"
30	10'17"	04:31'34"
31	12'00"	04:43'34"
32	09'03"	04:52'37"
33	09'46"	05:02'23"
34	08'57"	05:11'20"
35	07'06"	05:18'26"
36	09'25"	05:27'51"
37	07'08"	05:34'59"
38	08'21"	05:43'20"
39	08'23"	05:51'43"
40	07'48"	05:59'31"
41	10'26"	06:09'57"
42	10'43"	06:20'40"
42.3	11'57"	06:24'30"