Andy Wu 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Wu 台北市
ID 305856

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半馬 | 02:07:59 | 05:57/km | 第3半馬

2017 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	02:07:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:58'54"

10 km

(00:58'54")

00:30'51" (+02'48")

15 km

(01:29'42")

00:30'48" (+02'45")

01:01'10" (+02'16")

20 km

(02:00'04")

00:30'22" (+02'19")

Finish

(02:07:59)

日期: 2017-10-28 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'50")

05'28" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'25")

05'35" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'10")

05'45" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'06")

05'55" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

小雨

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.60 km

mizuno rider19 累積 : 195.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Jordan Cheng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'28"	00:10'47"
3	05'35"	00:16'22"
4	05'46"	00:22'08"
5	05'55"	00:28'03"
6	06'01"	00:34'04"
7	05'54"	00:39'58"
8	06'30"	00:46'28"
9	06'04"	00:52'32"
10	06'22"	00:58'54"
11	05'59"	01:04'53"
12	06'24"	01:11'17"
13	06'03"	01:17'20"
14	06'05"	01:23'25"
15	06'17"	01:29'42"
16	06'01"	01:35'43"
17	06'01"	01:41'44"
18	06'15"	01:47'59"
19	06'05"	01:54'04"
20	06'00"	02:00'04"
21	05'45"	02:05'49"
21.4	05'39"	02:07'57"

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