徐八珍 2017/10/28 訓練日誌

徐八珍新北市
ID 232237

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徐八珍

半馬 | 01:54:59 | 05:20/km | 第5半馬

2017 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	01:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:52'33"

10 km

(00:52'33")

00:27'03" (+01'33")

15 km

(01:19'46")

00:27'13" (+01'43")

00:54'38" (+02'05")

20 km

(01:47'11")

00:27'25" (+01'55")

Finish

(01:54:59)

日期: 2017-10-28 06:00 - 天氣: 飄飄雨 - 平均心率: 113 - 卡路里: 902 Cal - 總步數: 20337 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'51"

(04'51")

04'50"

1003 / 1003

175 / 118

05'05"

(09'56")

05'02" (+00'12")

1007 / 2010

178 / 111

05'08"

(15'04")

05'05" (+00'15")

1006 / 3017

178 / 110

05'08"

(20'12")

05'05" (+00'15")

1009 / 4026

177 / 110

05'14"

(25'26")

05'12" (+00'22")

1004 / 5031

171 / 111

展開計圈分析

新北市

徐八珍

留言

新北市

徐八珍

孤單寂寞有點冷說推

留言

一直被刷卡XD
到終點有感動，終於跑完了！

舒服的天氣，但完賽時間跟去年持平，
沒長進><

繼續加油！

賽後評分: 謝謝工作人員！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.84 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Daniel Lee, Jt Yang 和其他 35 人說推

留言

觀看另 17 則留言

趙榮文恭喜完賽

2017-10-29 12:17 ·

1 個人推

Jt Yang 恭喜高速完賽!

2017-10-29 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'06"	00:09'57"
3	05'09"	00:15'06"
4	05'06"	00:20'12"
5	05'18"	00:25'30"
6	05'27"	00:30'57"
7	05'08"	00:36'05"
8	05'26"	00:41'31"
9	05'20"	00:46'51"
10	05'42"	00:52'33"
11	05'24"	00:57'57"
12	05'29"	01:03'26"
13	05'18"	01:08'44"
14	05'29"	01:14'13"
15	05'33"	01:19'46"
16	05'24"	01:25'10"
17	05'40"	01:30'50"
18	05'19"	01:36'09"
19	05'28"	01:41'37"
20	05'34"	01:47'11"
21	05'21"	01:52'32"
21.4	05'34"	01:54'59"