Emma Joong 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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11.0 km | 01:26:38 | 07:52/km

2017 裙襬澎澎Pink Run

官方成績
日期	2017-10-28
成績	01:26:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

日期: 2017-10-14 07:16 - 地點: 淡水八里 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'01")

07'53" (+01'08")

1000 / 2000

3

08'12"

(24'13")

08'12" (+01'27")

1000 / 3000

4

08'01"

(32'15")

08'01" (+01'16")

1000 / 4000

5

08'15"

(40'30")

08'15" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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裙擺澎澎run, 乳癌公益路跑。今天來有氧訓練。天氣不好延期到10/28。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.76 km

brooks puruflow 5 累積 : 792.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 林志鴻和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'54"	00:16'01"
3	08'12"	00:24'13"
4	08'02"	00:32'15"
5	08'16"	00:40'31"
6	08'44"	00:49'15"
7	08'00"	00:57'15"
8	07'56"	01:05'11"
9	07'46"	01:12'57"
10	06'50"	01:19'47"
11	06'45"	01:26'32"
11.0	11'56"	01:26'38"

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