小薛哥 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

小薛哥新竹
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12.1 km | 01:22:34 | 06:50/km

日期: 2017-10-24 18:05 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 716 Cal - 總步數: 14730 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'57" / 07'14" / 06'48" / 06'51" / 06'57" / 06'53" / 06'40" / 06'47" / 06'28" / 06'39" / 06'16" / 06'21" / 11'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'58"

(07'58")

07'57" (+01'40")

1000 / 1000

182 / 68

2

07'14"

(15'12")

07'12" (+00'55")

1003 / 2004

178 / 77

3

06'52"

(22'04")

06'47" (+00'30")

1010 / 3014

177 / 83

4

06'51"

(28'55")

06'47" (+00'30")

1008 / 4022

177 / 83

5

06'57"

(35'52")

06'56" (+00'39")

1000 / 5022

176 / 81

展開計圈分析

新竹

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小薛哥

·

今天收到地表最潮，跟遠東馬物資

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.38 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, Mint Black 和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

馬松華早安。運動愉快

2017-10-25 02:43 ·

江明修晚安
愉快

2017-10-26 00:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'14"	00:15'11"
3	06'48"	00:21'59"
4	06'51"	00:28'50"
5	06'57"	00:35'47"
6	06'53"	00:42'40"
7	06'40"	00:49'20"
8	06'47"	00:56'07"
9	06'28"	01:02'35"
10	06'39"	01:09'14"
11	06'16"	01:15'30"
12	06'21"	01:21'51"
12.1	11'44"	01:22'34"

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