jason0527 2017/10/22 訓練日誌

jason0527 苗栗
ID 5600

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jason0527

60.0 km | 06:47:49 | 06:47/km | 第44馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	06:47:49
總名次	70 / 461
分組名次	26 / 162
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+00'43")

01:03'39" (+05'37")

10 km

(01:03'39")

00:34'00" (+05'04")

15 km

(01:34'00")

00:30'21" (+01'25")

00:59'31" (+01'29")

20 km

(02:03'10")

00:29'10" (+00'14")

25 km

(02:32'16")

00:29'06" (+00'10")

00:58'02"

30 km

(03:01'12")

00:28'56"

Finish

(06:47:49)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 1051 m - 地點: 角板山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3618 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'54")

1000 / 1000

05'19"

(11'50")

05'19" (+00'42")

1000 / 2000

05'29"

(17'19")

05'29" (+00'52")

1000 / 3000

06'34"

(23'53")

06'34" (+01'57")

1000 / 4000

05'45"

(29'39")

05'45" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

手錶跑到一半沒電，軌跡只有一半

賽前宣言: 再度參加

賽後評分: 整體還不錯的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.23 km

mizuno Aero 14 累積 : 363.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

溫仁孝, Dennis Guo 和其他 11 人說推

留言

呂理用恭喜60K超馬順利完賽！

2017-10-23 18:35 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜超馬順利完賽

2017-10-23 23:41 ·


	目標心跳區間: 79~ 104

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'20"	00:11'51"
3	05'29"	00:17'20"
4	06'34"	00:23'54"
5	05'45"	00:29'39"
6	06'41"	00:36'20"
7	06'22"	00:42'42"
8	07'34"	00:50'16"
9	07'18"	00:57'34"
10	06'05"	01:03'39"
11	05'21"	01:09'00"
12	06'47"	01:15'47"
13	05'52"	01:21'39"
14	06'07"	01:27'46"
15	06'14"	01:34'00"
16	06'15"	01:40'15"
17	05'53"	01:46'08"
18	06'50"	01:52'58"
19	05'12"	01:58'10"
20	05'00"	02:03'10"
21	06'11"	02:09'21"
22	06'29"	02:15'50"
23	04'37"	02:20'27"
24	05'48"	02:26'15"
25	06'01"	02:32'16"
26	06'39"	02:38'55"
27	05'33"	02:44'28"
28	05'30"	02:49'58"
29	05'36"	02:55'34"
30	05'38"	03:01'12"
31	07'07"	03:08'19"
32	06'40"	03:14'59"
33	05'50"	03:20'49"
34.0	07'10"	03:28'03"