柯明昌 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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11.5 km | 00:49:29 | 04:18/km

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	00:49:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2017-10-22 06:10 - 地點: 亞洲大學 - 天氣: 很好 - 卡路里: 628 Cal - 總步數: 9236 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'58"

(03'58")

03'56"

1007 / 1007

192 / 132

2

04'13"

(08'11")

04'12" (+00'16")

1001 / 2009

190 / 124

3

04'22"

(12'33")

04'21" (+00'25")

1000 / 3009

187 / 121

4

04'34"

(17'07")

04'32" (+00'36")

1003 / 4013

184 / 118

5

04'26"

(21'33")

04'25" (+00'29")

1000 / 5013

184 / 122

展開計圈分析

台中

柯明昌

·

台中

柯明昌

·

家鄉馬當然要衝一下~~
10月完成了~~半馬~全馬~挑戰組~~大三元~~

賽後評分: 很棒的賽事~~ 工作人員辛苦了~~
給 5 星

10月累積里程 : 234.14 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, ～～和其他 43 人說推

·

觀看另 22 則留言

～～明昌你跑10k 會不會太少啦（＾∇＾）
不過跑太快啦！

2017-10-29 15:57 ·

1 個人推

Dean迪恩恭喜明昌帥衝上凸台高速完賽，神級

2017-10-29 20:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'15"	00:08'11"
3	04'22"	00:12'33"
4	04'34"	00:17'07"
5	04'26"	00:21'33"
6	04'22"	00:25'55"
7	04'14"	00:30'09"
8	04'20"	00:34'29"
9	04'17"	00:38'46"
10	04'11"	00:42'57"
11	04'17"	00:47'14"
11.6	04'01"	00:49'49"

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