Richard Tsai 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 新北市
ID 8828

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10.0 km | 01:01:33 | 06:09/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:01:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2017-10-21 16:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'47")

06'23" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'49")

06'02" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'55")

06'05" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'03")

06'08" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練跑

賽後評分: 貼心的賽事，上週下大雨還主動發訊息通知時間再多加一星期！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.78 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 2123.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eden蕭, 寶芸和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'24"	00:12'48"
3	06'02"	00:18'50"
4	06'05"	00:24'55"
5	06'08"	00:31'03"
6	06'10"	00:37'13"
7	06'12"	00:43'25"
8	06'11"	00:49'36"
9	06'14"	00:55'50"
10	05'40"	01:01'30"
10.0	04'48"	01:01'33"

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成績 : 01:07:05

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