陳俊釗 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊釗高雄
ID 224558

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半馬 | 02:09:24 | 06:08/km | 第14半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:09:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:32'47" (+03'47")

15 km

(01:35'03")

00:33'16" (+04'16")

01:07'35" (+05'48")

20 km

(02:09'22")

00:34'19" (+05'19")

Finish

(02:09:24)

日期: 2017-10-21 06:01 - 地點: 崙頂方塊酥 - 天氣: 起秋了，涼涼的 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'41")

05'45" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'24")

05'42"

1000 / 3000

4

05'45"

(23'09")

05'45" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'00")

05'50" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

加減跑

賽後評分: 哈！
給 5 星

10月累積里程 : 169.16 km

ASICS gt-2000 5 藍黑累積 : 654.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Emily, Jim Hsueh 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳俊釗乾...明明有約你。

2017-10-22 04:30 ·

日月光軍哈

2017-10-22 16:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'46"	00:11'42"
3	05'42"	00:17'24"
4	05'46"	00:23'10"
5	05'50"	00:29'00"
6	07'17"	00:36'17"
7	05'53"	00:42'10"
8	05'53"	00:48'03"
9	07'43"	00:55'46"
10	06'01"	01:01'47"
11	06'07"	01:07'54"
12	06'05"	01:13'59"
13	08'53"	01:22'52"
14	05'58"	01:28'50"
15	06'13"	01:35'03"
16	06'20"	01:41'23"
17	09'02"	01:50'25"
18	06'19"	01:56'44"
19	06'19"	02:03'03"
20	06'19"	02:09'22"
20.0	04'54"	02:09'24"

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