黃珠圓 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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8.7 km | 02:22:28 | 16:28/km

日期: 2017-10-19 07:59 - 總爬升: 316 m - 地點: 長青自行車道後段 - 平均心率: 105 - 卡路里: 414 Cal - 總步數: 28368 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 16'18" / 13'11" / 14'14" / 23'58" / 12'50" / 14'13" / 14'22" / 15'55" / 17'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'35"

(17'35")

17'30" (+05'13")

1004 / 1004

230 / 24

2

13'44"

(31'19")

13'40" (+01'23")

1003 / 2008

225 / 32

3

14'08"

(45'27")

14'05" (+01'48")

1003 / 3011

212 / 33

4

25'17"

(01:10'44")

25'06" (+12'49")

1007 / 4018

166 / 23

5

12'19"

(01:23'03")

12'17"

1002 / 5021

213 / 38

展開計圈分析

南投

黃珠圓

白色粉撲

·

南投

黃珠圓

大大的觀音蕉花

·

涼涼的天氣，舒服
想跟著聽解說，可是頭太痛了⋯⋯

帶一個妹妹去盥洗室，再回頭，很痛的頭更痛了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.58 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 FUJI 18 累積 : 2336.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林保全, 畯（準仔）和其他 20 人說推

·

Mefum Hung 吃藥

2017-10-19 13:06 ·

1 個人推

黃珠圓睡前吃~

2017-10-19 20:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'18"	00:16'18"
2	13'11"	00:29'29"
3	14'14"	00:43'43"
4	23'58"	01:07'41"
5	12'50"	01:20'31"
6	14'13"	01:34'44"
7	14'22"	01:49'06"
8	15'55"	02:05'01"
9	17'27"	02:22'28"
8.7	--'--"	02:22'28"

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