8.1 km | 00:50:00 | 06:10/km日期: 2017-10-19 06:19 - 平均心率: 145 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 172 - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'15" / 06'05" / 12'11" / 05'44" / 06'05" / 06'24" / 06'26" / 06'27" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'11") | 1613 / 1613 |
| 2 | | 06'00" | 1665 / 3278 |
| 3 | | 06'06" (+00'06") | 3274 / 6552 |
| 4 | | 06'28" (+00'28") | 1544 / 8097 |
E10+M10+T20+M10
聽說這個階段是儘量不看錶 憑體感來跑?
昨晚吃了顆褪黑激素睡覺 今天早上體感非常差
T根本跑不起來 後段都不知道怎麼完成的....
往好處想 最差應該就是這樣的速度了吧 XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
197.68 km 
ASICS GELFEATHER 累積 :
1112.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'05" | 00:12'20" |
| 3 | 12'11" | 00:24'31" |
| 4 | 05'44" | 00:30'15" |
| 5 | 06'05" | 00:36'20" |
| 6 | 06'24" | 00:42'44" |
| 7 | 06'26" | 00:49'10" |
| 8 | 06'27" | 00:55'37" |
| 8.1 | 06'31" | 00:56'15" |
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