Chun-Jan Liao 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Jan Liao 新竹
ID 343698

33 位追隨者

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:40:44 | 06:39/km | 第10馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:40:44
總名次	159 / 2048
分組名次	20 / 263
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+03'22")

01:03'44"

10 km

(01:03'44")

00:30'11"

15 km

(01:35'32")

00:31'48" (+01'37")

01:04'23" (+00'39")

20 km

(02:08'07")

00:32'35" (+02'24")

25 km

(02:42'08")

00:34'01" (+03'50")

01:06'55" (+03'11")

30 km

(03:15'02")

00:32'54" (+02'43")

35 km

(03:55'47")

00:40'45" (+10'34")

01:12'43" (+08'59")

40 km

(04:27'45")

00:31'58" (+01'47")

Finish

(04:40:44)

日期: 2017-10-01 06:32 - 總爬升: 705 m - 地點: 烏來峽谷 - 天氣: 晴朗炎熱 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

賽後評分: 賽道與補給都很優，只是天氣太熱，越到中午越煎熬。
給 4 星

10月累積里程 : 129.12 km

GPX 上傳 | 7 years ago

az69 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'00"	00:12'23"
3	06'55"	00:19'18"
4	06'56"	00:26'14"
5	07'19"	00:33'33"
6	06'58"	00:40'31"
7	07'08"	00:47'39"
8	05'23"	00:53'02"
9	05'20"	00:58'22"
10	05'22"	01:03'44"
11	05'57"	01:09'41"
12	06'23"	01:16'04"
13	06'01"	01:22'05"
14	06'21"	01:28'26"
15	07'06"	01:35'32"
16	07'17"	01:42'49"
17	06'55"	01:49'44"
18	07'02"	01:56'46"
19	05'35"	02:02'21"
20	05'46"	02:08'07"
21	06'50"	02:14'57"
22	06'10"	02:21'07"
23	06'22"	02:27'29"
24	07'25"	02:34'54"
25	07'14"	02:42'08"
26	05'59"	02:48'07"
27	07'08"	02:55'15"
28	06'10"	03:01'25"
29	07'18"	03:08'43"
30	06'19"	03:15'02"
31	06'37"	03:21'39"
32	08'44"	03:30'23"
33	08'43"	03:39'06"
34	09'00"	03:48'06"
35	07'41"	03:55'47"
36	07'06"	04:02'53"
37	06'07"	04:09'00"
38	05'36"	04:14'36"
39	06'37"	04:21'13"
40	06'32"	04:27'45"
41	06'30"	04:34'15"
42	06'16"	04:40'31"
42.1	04'46"	04:40'46"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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