藍重文 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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10.0 km | 01:19:33 | 07:57/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:19:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

日期: 2017-10-17 20:38 - 地點: 新月橋>光復橋 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

07'09"

1609 / 1609

2

12'52"

(24'24")

08'00" (+00'51")

1609 / 3218

3

12'11"

(36'36")

07'34" (+00'25")

1609 / 4828

4

13'00"

(49'36")

08'05" (+00'56")

1609 / 6437

5

13'15"

(01:02'52")

08'14" (+01'05")

1609 / 8046

展開計圈分析

感謝庭陞今晚陪跑。

賽前宣言: 一定參加

賽後評分: 很幫的路跑活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, REY WANG 和其他 17 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-10-18 00:00 ·

藍重文大哥謝謝。晚安

2017-10-18 00:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'43"	00:14'37"
3	08'12"	00:22'49"
4	07'24"	00:30'13"
5	07'45"	00:37'58"
6	08'10"	00:46'08"
7	08'17"	00:54'25"
8	07'50"	01:02'15"
9	08'42"	01:10'57"
10	08'20"	01:19'17"
10.0	07'31"	01:19'32"

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