Ching-wen Fu 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ching-wen Fu 台中
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21.2 km | 01:29:24 | 04:13/km

日期: 2013-12-09 23:07 - 地點: 中興大學操場 - 卡路里: 1086 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 04'28" / 04'19" / 04'21" / 04'18" / 04'10" / 04'12" / 04'15" / 04'10" / 04'11" / 04'13" / 04'11" / 04'13" / 04'12" / 04'10" / 04'11" / 04'20" / 04'11" / 04'05" / 04'10" / 04'07" / 04'01" / 05'39" /

本來想抓4:20~4:30
等發覺不對時，配速已經到4:12...
騎虎難下的感覺，
硬吃...

12月累積里程 : 144.65 km

GPX 上傳 | 11 years ago

鹹鴿, 霱兒和其他 138 人說推

·

觀看另 31 則留言

Ching-wen Fu 希望如此囉，吳大哥，
理想與實際差距仍大，繼續努力！

2013-12-18 01:02 ·

Ching-wen Fu 大麥兄，因為跑操場沒有上下坡，也沒有紅綠燈，
所以配速看起來較平穩吧~

2013-12-18 01:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'19"	00:08'47"
3	04'21"	00:13'08"
4	04'18"	00:17'26"
5	04'10"	00:21'36"
6	04'12"	00:25'48"
7	04'15"	00:30'03"
8	04'10"	00:34'13"
9	04'11"	00:38'24"
10	04'13"	00:42'37"
11	04'11"	00:46'48"
12	04'13"	00:51'01"
13	04'12"	00:55'13"
14	04'10"	00:59'23"
15	04'11"	01:03'34"
16	04'20"	01:07'54"
17	04'11"	01:12'05"
18	04'05"	01:16'10"
19	04'10"	01:20'20"
20	04'07"	01:24'27"
21	04'01"	01:28'28"
21.3	03'22"	01:29'24"

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