王國達(新竹瘋) 2017/10/15 訓練日誌

王國達(新竹瘋) 新竹
ID 16342

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王國達(新竹瘋)

半馬 | 02:15:08 | 06:24/km | 第22半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:15:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:31'49" (+02'13")

15 km

(01:34'54")

00:33'29" (+03'53")

01:06'26" (+05'01")

20 km

(02:07'51")

00:32'57" (+03'21")

Finish

(02:15:08)

日期: 2017-10-15 14:10 - 總爬升: 635 m - 地點: 老地方 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'18")

1000 / 1000

05'50"

(11'49")

05'50" (+00'10")

1000 / 2000

05'40"

(17'30")

05'40"

1000 / 3000

05'54"

(23'24")

05'54" (+00'14")

1000 / 4000

06'11"

(29'35")

06'11" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝正銘與美麗在9K處後的陪跑,讓我不會那麼孤獨的完成半馬

賽前宣言: 玩玩

賽後評分: 小雨中完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》, 林志鋒和其他 21 人說推

留言

觀看另 4 則留言

王義鈞(新竹瘋) 早安愉快！恭喜雨天順利完賽！

2017-10-16 05:08 ·

馬松華恭喜完賽

2017-10-16 13:05 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'52"	00:11'50"
3	05'41"	00:17'31"
4	05'54"	00:23'25"
5	06'11"	00:29'36"
6	05'52"	00:35'28"
7	06'12"	00:41'40"
8	06'09"	00:47'49"
9	07'18"	00:55'07"
10	06'18"	01:01'25"
11	07'24"	01:08'49"
12	06'12"	01:15'01"
13	06'36"	01:21'37"
14	06'03"	01:27'40"
15	07'14"	01:34'54"
16	06'12"	01:41'06"
17	06'38"	01:47'44"
18	06'02"	01:53'46"
19	07'25"	02:01'11"
20	06'40"	02:07'51"
21	06'40"	02:14'31"
21.1	06'05"	02:15'09"