邱青宏 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱青宏台中
ID 313439

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全馬 | 04:41:47 | 06:40/km | 第5馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	04:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12" (+04'06")

01:08'48" (+03'58")

10 km

(01:08'48")

00:32'36" (+00'30")

15 km

(01:41'14")

00:32'26" (+00'20")

01:04'50"

20 km

(02:13'38")

00:32'24" (+00'18")

25 km

(02:45'44")

00:32'06"

01:05'02" (+00'12")

30 km

(03:18'40")

00:32'56" (+00'50")

35 km

(03:51'58")

00:33'18" (+01'12")

01:08'38" (+03'48")

40 km

(04:27'18")

00:35'20" (+03'14")

Finish

(04:41:47)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2299 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'40"

(09'40")

09'40" (+03'49")

1000 / 1000

2

06'35"

(16'15")

06'35" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'31"

(22'47")

06'31" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'05"

(29'52")

07'05" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'19"

(36'12")

06'19" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雨中行
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.67 km

MIZUNO 皇速累積 : 882.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 鍾勝棋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	06'35"	00:16'15"
3	06'32"	00:22'47"
4	07'06"	00:29'53"
5	06'19"	00:36'12"
6	07'27"	00:43'39"
7	06'18"	00:49'57"
8	06'41"	00:56'38"
9	06'03"	01:02'41"
10	06'07"	01:08'48"
11	07'04"	01:15'52"
12	06'17"	01:22'09"
13	06'31"	01:28'40"
14	06'03"	01:34'43"
15	06'31"	01:41'14"
16	07'28"	01:48'42"
17	06'05"	01:54'47"
18	06'19"	02:01'06"
19	06'12"	02:07'18"
20	06'20"	02:13'38"
21	06'03"	02:19'41"
22	05'52"	02:25'33"
23	06'26"	02:31'59"
24	06'10"	02:38'09"
25	07'35"	02:45'44"
26	06'18"	02:52'02"
27	07'05"	02:59'07"
28	06'10"	03:05'17"
29	06'14"	03:11'31"
30	07'09"	03:18'40"
31	06'22"	03:25'02"
32	07'01"	03:32'03"
33	06'26"	03:38'29"
34	07'08"	03:45'37"
35	06'21"	03:51'58"
36	06'46"	03:58'44"
37	08'26"	04:07'10"
38	06'29"	04:13'39"
39	06'42"	04:20'21"
40	06'57"	04:27'18"
41	06'33"	04:33'51"
42	06'33"	04:40'24"
42.2	05'59"	04:41'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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