Roger Liu 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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半馬 | 01:59:23 | 05:39/km | 第7半馬

2017 食尚玩家美食公益路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:59:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+00'45")

00:58'01" (+00'38")

10 km

(00:58'01")

00:28'38"

15 km

(01:26'44")

00:28'43" (+00'05")

00:57'23"

20 km

(01:55'24")

00:28'40" (+00'02")

Finish

(01:59:23)

日期: 2017-10-15 07:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:59'36"

(01:59'36")

05'45"

20775 / 20775

2

02'58"

(02:02'35")

08'33" (+02'48")

347 / 21122

新北市

Roger Liu

·

賽後評分: 一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.00 km

asics 虎走5 累積 : 245.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉晉標, 黃明輝和其他 19 人說推

·

Eating 恭喜破二分九漂亮完賽。

2017-10-15 16:58 ·

Roger Liu 謝謝宜廷！還要加油....

2017-10-15 17:06 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'39"	00:12'25"
3	05'42"	00:18'07"
4	05'33"	00:23'40"
5	05'43"	00:29'23"
6	05'45"	00:35'08"
7	05'46"	00:40'54"
8	05'39"	00:46'33"
9	05'48"	00:52'21"
10	05'40"	00:58'01"
11	05'44"	01:03'45"
12	05'40"	01:09'25"
13	05'59"	01:15'24"
14	05'44"	01:21'08"
15	05'36"	01:26'44"
16	05'38"	01:32'22"
17	05'37"	01:37'59"
18	05'56"	01:43'55"
19	05'52"	01:49'47"
20	05'37"	01:55'24"
21	06'11"	02:01'35"
21.1	09'13"	02:02'43"

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