Sunny 2017/10/15 訓練日誌

Sunny 新北市
ID 287584

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Sunny

半馬 | 01:57:49 | 05:35/km | 第5半馬

2017 食尚玩家美食公益路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:57:49
總名次	- / 218
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+00'09")

00:56'57" (+00'22")

10 km

(00:56'57")

00:28'47" (+00'46")

15 km

(01:25'31")

00:28'34" (+00'33")

00:56'35"

20 km

(01:53'32")

00:28'01"

Finish

(01:57:49)

日期: 2017-10-15 07:44 - 地點: 微風運河 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1122 Cal - 總步數: 22384 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'57" (+00'32")

1003 / 1003

185 / 90

05'28"

(11'27")

05'27" (+00'02")

1000 / 2003

193 / 94

05'37"

(17'04")

05'35" (+00'10")

1005 / 3009

192 / 93

05'33"

(22'37")

05'30" (+00'05")

1008 / 4017

190 / 95

05'43"

(28'20")

05'40" (+00'15")

1006 / 5024

188 / 93

展開計圈分析

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現烤猪排炒麵！

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星期日
美食公益路跑--3-2000
遲到15分鐘，長距離訓練！淡水河面只見滾滾黃流，路面也處處積水，不好跑啊！雨勢從頭下到尾，倒也涼爽！遲到15分鐘，只好一路追人跑，哈哈！

賽後評分: 好多美食！讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.45 km

asics LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 2328.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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觀看另 17 則留言

林慧君恭喜完賽，速度好平均很厲害^^
我也期待未來的某一天也能破2 ^+++^

2017-10-17 17:36 ·

1 個人推

Sunny 謝謝慧君！預祝妳破2成功！

2017-10-17 18:07 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'28"	00:11'23"
3	05'34"	00:16'57"
4	05'30"	00:22'27"
5	05'43"	00:28'10"
6	05'50"	00:34'00"
7	05'59"	00:39'59"
8	05'43"	00:45'42"
9	05'35"	00:51'17"
10	05'40"	00:56'57"
11	05'51"	01:02'48"
12	05'40"	01:08'28"
13	05'43"	01:14'11"
14	05'28"	01:19'39"
15	05'52"	01:25'31"
16	05'35"	01:31'06"
17	05'26"	01:36'32"
18	05'50"	01:42'22"
19	05'35"	01:47'57"
20	05'35"	01:53'32"
20.8	05'28"	01:57'49"