Yang Gi 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Gi 雲林
ID 160335

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10.0 km | 00:56:43 | 05:40/km

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:56:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2017-10-15 06:30 - 地點: 虎尾農博 - 平均心率: 158 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 9247 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'23" (+00'59")

1001 / 1001

149 / 104

2

05'33"

(11'57")

05'32" (+00'08")

1002 / 2003

163 / 110

3

05'39"

(17'36")

05'37" (+00'13")

1005 / 3008

163 / 108

4

05'37"

(23'13")

05'34" (+00'10")

1007 / 4016

165 / 108

5

05'26"

(28'39")

05'24"

1005 / 5022

166 / 110

展開計圈分析

雲林

Yang Gi

·

雲林

Yang Gi

·

雲林

Yang Gi

·

幸運撿到分9，幸運上凸台。

賽前宣言: 歡樂完跑

賽後評分: 不錯，美中不足下雨了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.27 km

NIKE 型號累積 : 929.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ina, Mint Black 和其他 26 人說推

·

觀看另 13 則留言

Mint Black 恭喜恭喜~~拿獎盃了！

2017-10-19 23:38 ·

1 個人推

Ina 哇～恭喜分九上凸台漂亮完賽^ _ ^

2017-10-31 00:24 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'33"	00:11'57"
3	05'39"	00:17'36"
4	05'34"	00:23'10"
5	05'27"	00:28'37"
6	05'33"	00:34'10"
7	06'03"	00:40'13"
8	05'39"	00:45'52"
9	05'40"	00:51'32"
9.9	05'37"	00:56'43"

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