藍重文 2017/10/14 訓練日誌

藍重文新北市
ID 5383

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藍重文

半馬 | 03:23:03 | 09:37/km | 第9半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	03:23:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'32")

00:45'32"

01:32'34"

10 km

(01:32'34")

00:47'02" (+01'30")

15 km

(02:21'20")

00:48'46" (+03'14")

01:39'17" (+06'43")

20 km

(03:11'51")

00:50'31" (+04'59")

Finish

(03:23:03)

日期: 2017-10-14 21:07 - 地點: 華江橋>城林橋 - 天氣: 大雨的夜晚 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'36"

(13'36")

08'27"

1609 / 1609

15'34"

(29'11")

09'40" (+01'13")

1609 / 3218

14'34"

(43'45")

09'03" (+00'36")

1609 / 4828

15'07"

(58'53")

09'23" (+00'56")

1609 / 6437

15'28"

(01:14'21")

09'36" (+01'09")

1609 / 8046

展開計圈分析

大雨中賺半馬，中途還賺到，上大號多10分鐘><"

賽前宣言: 一定參加

賽後評分: 很幫的路跑活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, REY WANG 和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Weichris0 恭喜完賽～

2017-10-15 09:25 ·

藍重文謝謝大哥

2017-10-15 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'56"	00:17'18"
3	08'56"	00:26'14"
4	10'15"	00:36'29"
5	09'03"	00:45'32"
6	09'15"	00:54'47"
7	09'50"	01:04'37"
8	09'21"	01:13'58"
9	09'18"	01:23'16"
10	09'18"	01:32'34"
11	09'35"	01:42'09"
12	10'04"	01:52'13"
13	09'53"	02:02'06"
14	09'34"	02:11'40"
15	09'40"	02:21'20"
16	10'14"	02:31'34"
17	10'26"	02:42'00"
18	09'43"	02:51'43"
19	09'59"	03:01'42"
20	10'09"	03:11'51"
21	10'54"	03:22'45"
21.0	12'36"	03:23'03"