蕭志良 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志良彰化
ID 257382

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10.1 km | 00:59:51 | 05:55/km

日期: 2017-10-10 06:08 - 總爬升: 161 m - 地點: 高鐵彰化站 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 11005 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'46" / 05'55" / 05'53" / 06'00" / 06'11" / 05'58" / 06'00" / 05'51" / 05'47" / 05'57" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'45"

1004 / 1004

185 / 93

2

05'55"

(11'42")

05'54" (+00'09")

1002 / 2007

185 / 91

3

05'52"

(17'34")

05'50" (+00'05")

1005 / 3012

186 / 91

4

06'03"

(23'37")

06'01" (+00'16")

1005 / 4017

183 / 90

5

06'10"

(29'47")

06'06" (+00'21")

1008 / 5026

180 / 90

展開計圈分析

彰化

蕭志良

·

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蕭志良

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蕭志良

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彰化

蕭志良

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彰化

蕭志良

·

今天是國慶日
就來跑個10.10k吧
雙十節愉快～
Happy Double Ten～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.76 km

ASICS 虎走累積 : 2099.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳彥宏-🐑, 海尼根和其他 15 人說推

·

ChiangYu🆕♾ 志良午安，國慶假期運動愉快。

2017-10-10 15:20 ·

1 個人推

蕭志良 Andy哥早安～今天又是好天氣，上班加油～

2017-10-11 05:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'55"	00:11'41"
3	05'53"	00:17'34"
4	06'00"	00:23'34"
5	06'11"	00:29'45"
6	05'58"	00:35'43"
7	06'00"	00:41'43"
8	05'51"	00:47'34"
9	05'47"	00:53'21"
10	05'57"	00:59'18"
10.1	05'41"	00:59'51"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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