Robber Lee 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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10.0 km | 01:12:42 | 07:14/km

日期: 2017-10-09 05:44 - 地點: 高美濕地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'12" / 06'56" / 07'46" / 09'55" / 07'02" / 06'27" / 06'29" / 06'34" / 06'42" / 07'17" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'08")

06'56" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'45"

(21'54")

07'45" (+01'18")

1000 / 3000

4

09'55"

(31'49")

09'55" (+03'28")

1000 / 4000

5

07'01"

(38'51")

07'01" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨跑看日出

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.58 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5456.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

vivi, Key Chen 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'56"	00:14'08"
3	07'46"	00:21'54"
4	09'55"	00:31'49"
5	07'02"	00:38'51"
6	06'27"	00:45'18"
7	06'29"	00:51'47"
8	06'34"	00:58'21"
9	06'42"	01:05'03"
10	07'17"	01:12'20"
10.0	10'17"	01:12'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"