高全坤 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

高全坤台中
ID 310533

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24.0 km | 02:59:07 | 07:27/km | 第10半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:59:07
總名次	344 / 933
分組名次	87 / 239
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:10'26"

10 km

(01:10'26")

00:37'34" (+04'42")

15 km

(01:50'28")

00:40'02" (+07'10")

01:20'51" (+10'25")

20 km

(02:31'17")

00:40'49" (+07'57")

Finish

(02:59:07)

日期: 2017-10-07 05:59 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1754 Cal - 總步數: 31028 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'35"

(03'35")

07'03" (+01'22")

507 / 507

159 / 88

2

03'06"

(06'41")

06'10" (+00'29")

501 / 1009

157 / 102

3

03'00"

(09'41")

05'58" (+00'17")

502 / 1511

158 / 106

4

03'02"

(12'43")

06'00" (+00'19")

505 / 2017

159 / 104

5

03'03"

(15'46")

06'03" (+00'22")

503 / 2521

160 / 102

展開計圈分析

6

03'00"

(18'46")

05'59" (+00'18")

500 / 3021

161 / 103

7

04'22"

(23'08")

08'31" (+02'50")

512 / 3534

150 / 77

8

03'25"

(26'33")

06'44" (+01'03")

506 / 4040

158 / 93

9

03'05"

(29'38")

06'07" (+00'26")

503 / 4544

159 / 102

10

03'25"

(33'03")

06'42" (+01'01")

509 / 5053

157 / 94

11

03'21"

(36'24")

06'36" (+00'55")

506 / 5560

158 / 95

12

03'24"

(39'48")

06'45" (+01'04")

503 / 6063

157 / 93

13

04'51"

(44'39")

09'34" (+03'53")

506 / 6569

167 / 62

14

03'24"

(48'03")

06'39" (+00'58")

510 / 7080

162 / 92

15

03'25"

(51'28")

06'41" (+01'00")

510 / 7590

158 / 94

16

03'25"

(54'53")

06'49" (+01'08")

500 / 8091

156 / 93

17

03'45"

(58'38")

07'23" (+01'42")

507 / 8598

156 / 86

18

04'46"

(01:03'24")

09'26" (+03'45")

505 / 9103

161 / 65

19

03'59"

(01:07'23")

07'51" (+02'10")

506 / 9610

184 / 68

20

03'20"

(01:10'43")

06'39" (+00'58")

500 / 10110

162 / 92

21

02'53"

(01:13'36")

05'41"

507 / 10617

158 / 110

22

02'57"

(01:16'33")

05'49" (+00'08")

506 / 11123

157 / 108

23

03'05"

(01:19'38")

06'04" (+00'23")

508 / 11632

156 / 105

24

03'01"

(01:22'39")

05'58" (+00'17")

505 / 12137

156 / 107

25

04'50"

(01:27'29")

09'35" (+03'54")

504 / 12641

175 / 59

26

04'56"

(01:32'25")

09'43" (+04'02")

507 / 13149

214 / 47

27

04'38"

(01:37'03")

09'05" (+03'24")

510 / 13659

211 / 52

28

05'23"

(01:42'26")

10'34" (+04'53")

509 / 14168

221 / 42

29

03'43"

(01:46'09")

07'19" (+01'38")

507 / 14675

165 / 82

30

05'48"

(01:51'57")

11'31" (+05'50")

503 / 15179

207 / 41

31

05'05"

(01:57'02")

10'08" (+04'27")

501 / 15680

225 / 43

32

05'18"

(02:02'20")

10'32" (+04'51")

502 / 16182

223 / 42

33

05'11"

(02:07'31")

10'20" (+04'39")

501 / 16684

225 / 42

34

05'33"

(02:13'04")

11'03" (+05'22")

501 / 17186

180 / 50

35

03'11"

(02:16'15")

06'16" (+00'35")

507 / 17693

158 / 100

36

03'11"

(02:19'26")

06'16" (+00'35")

507 / 18200

160 / 99

37

03'10"

(02:22'36")

06'16" (+00'35")

504 / 18704

158 / 100

38

03'07"

(02:25'43")

06'11" (+00'30")

504 / 19208

159 / 101

39

03'05"

(02:28'48")

06'04" (+00'23")

508 / 19716

158 / 103

40

03'05"

(02:31'53")

06'09" (+00'28")

501 / 20218

158 / 102

41

03'30"

(02:35'23")

06'57" (+01'16")

503 / 20721

170 / 84

42

03'01"

(02:38'24")

05'57" (+00'16")

506 / 21227

157 / 106

43

03'01"

(02:41'25")

05'59" (+00'18")

503 / 21731

156 / 106

44

03'00"

(02:44'25")

05'55" (+00'14")

506 / 22237

156 / 108

45

02'58"

(02:47'23")

05'54" (+00'13")

502 / 22739

155 / 109

46

03'29"

(02:50'52")

06'56" (+01'15")

501 / 23241

160 / 89

47

03'09"

(02:54'01")

06'13" (+00'32")

505 / 23747

163 / 98

48

03'09"

(02:57'10")

06'14" (+00'33")

504 / 24251

169 / 94

賽後評分: 路線有挑戰性！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.74 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

demon, 呂理用和其他 6 人說推

·

呂理用恭喜顺利完賽！

2017-10-08 22:23 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'02"	00:12'42"
3	06'03"	00:18'45"
4	07'42"	00:26'27"
5	06'25"	00:32'52"
6	06'45"	00:39'37"
7	08'10"	00:47'47"
8	06'55"	00:54'42"
9	08'08"	01:02'50"
10	07'36"	01:10'26"
11	05'46"	01:16'12"
12	06'06"	01:22'18"
13	09'29"	01:31'47"
14	09'57"	01:41'44"
15	08'44"	01:50'28"
16	11'01"	02:01'29"
17	11'05"	02:12'34"
18	06'19"	02:18'53"
19	06'17"	02:25'10"
20	06'07"	02:31'17"
21	06'31"	02:37'48"
22	06'04"	02:43'52"
23	06'21"	02:50'13"
24	06'19"	02:56'32"
24.4	07'15"	02:59'10"

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