顏伯昌 2017/10/07 訓練日誌

顏伯昌台中
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顏伯昌

24.0 km | 03:10:19 | 07:55/km | 第8半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	03:10:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44"

01:13'47"

10 km

(01:13'47")

00:38'03" (+02'19")

15 km

(01:52'27")

00:38'40" (+02'56")

01:21'57" (+08'10")

20 km

(02:35'44")

00:43'17" (+07'33")

Finish

(03:10:19)

日期: 2017-10-07 06:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'55")

1000 / 1000

07'07"

(14'22")

07'07" (+02'47")

1000 / 2000

06'42"

(21'05")

06'42" (+02'22")

1000 / 3000

07'48"

(28'53")

07'48" (+03'28")

1000 / 4000

06'50"

(35'44")

06'50" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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輕鬆緩跑，邊跑邊聊天，很讚

賽前宣言: 希望無傷完賽

賽後評分: 我喜歡跑步路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

cij, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'08"	00:14'23"
3	06'42"	00:21'05"
4	07'49"	00:28'54"
5	06'50"	00:35'44"
6	07'28"	00:43'12"
7	08'12"	00:51'24"
8	07'05"	00:58'29"
9	08'00"	01:06'29"
10	07'18"	01:13'47"
11	05'47"	01:19'34"
12	04'21"	01:23'55"
13	07'16"	01:31'11"
14	06'21"	01:37'32"
15	14'55"	01:52'27"
16	08'57"	02:01'24"
17	06'29"	02:07'53"
18	15'33"	02:23'26"
19	05'26"	02:28'52"
20	06'52"	02:35'44"
21	10'07"	02:45'51"
22	05'53"	02:51'44"
23	05'29"	02:57'13"
24	06'54"	03:04'07"
24.8	07'42"	03:10'18"