陳彥君 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥君新竹
ID 124420

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23.0 km | 03:30:18 | 09:08/km | 第8半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	03:30:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'04")

00:48'04" (+02'20")

01:35'22"

10 km

(01:35'22")

00:47'18" (+01'34")

15 km

(02:21'06")

00:45'44"

01:35'53" (+00'31")

20 km

(03:11'15")

00:50'09" (+04'25")

Finish

(03:30:18)

日期: 2017-10-08 06:31 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29"

1000 / 1000

2

08'43"

(16'13")

08'43" (+01'14")

1000 / 2000

3

09'07"

(25'20")

09'07" (+01'38")

1000 / 3000

4

12'36"

(37'57")

12'36" (+05'07")

1000 / 4000

5

07'56"

(45'54")

07'56" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hokungchin, demon 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

山姆社頭馬？

2017-10-08 21:24 ·

1 個人推

陳彥君對，織足盃。

2017-10-08 21:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	08'44"	00:18'23"
3	09'07"	00:27'30"
4	12'37"	00:40'07"
5	07'57"	00:48'04"
6	13'42"	01:01'46"
7	08'44"	01:10'30"
8	08'45"	01:19'15"
9	08'19"	01:27'34"
10	07'48"	01:35'22"
11	08'22"	01:43'44"
12	08'30"	01:52'14"
13	09'16"	02:01'30"
14	10'02"	02:11'32"
15	09'34"	02:21'06"
16	10'27"	02:31'33"
17	10'30"	02:42'03"
18	10'36"	02:52'39"
19	08'26"	03:01'05"
20	10'10"	03:11'15"
21	08'33"	03:19'48"
22	08'59"	03:28'47"
22.5	07'50"	03:32'28"

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