正坤 2017/10/08 訓練日誌

正坤新北市
ID 230497

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正坤

23.0 km | 02:34:59 | 06:44/km | 第7半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	02:34:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+00'15")

01:09'34" (+02'22")

10 km

(01:09'34")

00:37'12" (+05'05")

15 km

(01:41'41")

00:32'07"

01:07'12"

20 km

(02:16'46")

00:35'05" (+02'58")

Finish

(02:34:59)

日期: 2017-10-08 06:30 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'07")

1000 / 1000

05'26"

(11'00")

05'26"

1000 / 2000

06'16"

(17'17")

06'16" (+00'50")

1000 / 3000

09'21"

(26'38")

09'21" (+03'55")

1000 / 4000

05'43"

(32'21")

05'43" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 遊玩兼跑馬

賽後評分: 補給密集。工作人員熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.36 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 750.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜如如, Jeff Li 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'26"	00:11'00"
3	06'17"	00:17'17"
4	09'21"	00:26'38"
5	05'44"	00:32'22"
6	09'43"	00:42'05"
7	07'23"	00:49'28"
8	06'54"	00:56'22"
9	06'37"	01:02'59"
10	06'35"	01:09'34"
11	07'02"	01:16'36"
12	05'43"	01:22'19"
13	07'09"	01:29'28"
14	06'04"	01:35'32"
15	06'09"	01:41'41"
16	06'53"	01:48'34"
17	08'21"	01:56'55"
18	07'21"	02:04'16"
19	06'27"	02:10'43"
20	06'03"	02:16'46"
21	06'42"	02:23'28"
22	06'27"	02:29'55"
22.8	06'10"	02:34'59"