陳毓琳kelly 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳毓琳kelly 新北市
ID 299850

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10.0 km | 01:14:10 | 07:25/km

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	01:14:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

日期: 2017-10-08 06:30 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 429 Cal - 總步數: 12952 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'30"

(00'30")

06'00"

83 / 83

172 / 96

2

06'55"

(07'25")

06'51" (+00'51")

1008 / 1091

171 / 84

3

06'52"

(14'17")

06'51" (+00'51")

1000 / 2091

170 / 85

4

07'39"

(21'56")

07'36" (+01'36")

1004 / 3095

167 / 78

5

07'20"

(29'16")

10'34" (+04'34")

693 / 3789

196 / 48

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 原來是山路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	763~927	65~79%
2:M馬拉松配速區	927~1044	79~89%
3:T乳酸耐力區	1044~1080	89~92%
4:A無氧耐力區	1080~1144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1144~1174	97.5~100%
最大心率為1174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.85 km

Brooks ghost 累積 : 622.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

🐂謝建洲🐂, 陳勢文和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'49"	00:13'40"
3	07'35"	00:21'15"
4	11'18"	00:32'33"
5	06'38"	00:39'11"
6	06'23"	00:45'34"
7	07'24"	00:52'58"
8	07'44"	01:00'42"
9	07'44"	01:08'26"
9.7	08'24"	01:14'10"

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成績 : 01:07:05

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