kuti 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

kuti 桃園
ID 304703

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10.0 km | 01:18:13 | 07:49/km

國際扶輪第一屆萬人反毒公益路跑暨嘉年華園遊會

官方成績
日期	2017-10-07
成績	01:18:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

日期: 2017-10-07 16:04 - 平均心率: 143 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

07'01"

1609 / 1609

2

12'58"

(24'16")

08'03" (+01'02")

1609 / 3218

3

13'28"

(37'45")

08'22" (+01'21")

1609 / 4828

4

13'55"

(51'40")

08'39" (+01'38")

1609 / 6437

5

15'12"

(01:06'53")

09'27" (+02'26")

1609 / 8046

6

11'19"

(01:18'13")

07'10" (+00'09")

1578 / 9625

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.00 km

ASICS T6E0N-9093 累積 : 261.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 133~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'10"	00:14'13"
3	08'30"	00:22'43"
4	08'19"	00:31'02"
5	08'16"	00:39'18"
6	08'20"	00:47'38"
7	09'53"	00:57'31"
8	08'57"	01:06'28"
9	07'59"	01:14'27"
9.6	06'01"	01:18'13"

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