Weimin Yang 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Weimin Yang 台北市
ID 193127

35 位追隨者

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:39:35

2017 天利盃宜蘭梅花湖國際鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:39:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-10-07 13:10 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2557 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'19"

(12'19")

24'39" (+22'56")

500 / 500

2

09'43"

(22'03")

19'27" (+17'44")

500 / 1000

3

10'15"

(32'19")

20'31" (+18'48")

500 / 1500

4

04'12"

(36'31")

25'56" (+24'13")

162 / 1662

5

04'31"

(41'03")

13'41" (+11'58")

330 / 1992

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.60 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 3125.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Weimin Yang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'04"	00:22'04"
2	19'04"	00:41'08"
3	02'31"	00:43'39"
4	01'52"	00:45'31"
5	01'54"	00:47'25"
6	01'53"	00:49'18"
7	02'06"	00:51'24"
8	02'05"	00:53'29"
9	02'04"	00:55'33"
10	02'06"	00:57'39"
11	02'16"	00:59'55"
12	02'12"	01:02'07"
13	01'32"	01:03'39"
14	01'42"	01:05'21"
15	01'41"	01:07'02"
16	01'49"	01:08'51"
17	01'52"	01:10'43"
18	01'47"	01:12'30"
19	01'59"	01:14'29"
20	02'10"	01:16'39"
21	02'10"	01:18'49"
22	01'56"	01:20'45"
23	01'49"	01:22'34"
24	02'00"	01:24'34"
25	01'53"	01:26'27"
26	01'53"	01:28'20"
27	02'10"	01:30'30"
28	02'03"	01:32'33"
29	02'15"	01:34'48"
30	02'08"	01:36'56"
31	01'38"	01:38'34"
32	01'50"	01:40'24"
33	01'41"	01:42'05"
34	01'47"	01:43'52"
35	01'50"	01:45'42"
36	01'53"	01:47'35"
37	02'00"	01:49'35"
38	02'04"	01:51'39"
39	01'53"	01:53'32"
40	06'58"	02:00'30"
41	05'08"	02:05'38"
42	05'00"	02:10'38"
43	05'12"	02:15'50"
44	05'14"	02:21'04"
45	05'28"	02:26'32"
46	04'51"	02:31'23"
47	05'02"	02:36'25"
47.7	04'41"	02:39'35"

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