Nelly Yang 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Nelly Yang 桃園
ID 322045

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13.0 km | 02:52:01 | 13:13/km

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:52:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:13/km

日期: 2017-10-07 06:36 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'13"

(00'13")

10'04" (+03'35")

21 / 21

2

00'02"

(00'15")

11'57" (+05'28")

4 / 25

3

00'03"

(00'19")

15'19" (+08'50")

3 / 29

4

00'00"

(00'19")

06'29"

1 / 30

5

12'19"

(12'39")

12'19" (+05'50")

1000 / 1030

展開計圈分析

桃園

Nelly Yang

·

桃園

Nelly Yang

·

7km上坡山路崩潰，前面3KM平地跑忘了開手錶 >_<

賽後評分: 還不錯～～只是跑山路好崩潰啊～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 13.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Wang, 李志順和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'59"	00:18'59"
2	12'41"	00:31'40"
3	13'59"	00:45'39"
4	15'26"	01:01'05"
5	16'03"	01:17'08"
6	15'57"	01:33'05"
7	14'35"	01:47'40"
8	13'48"	02:01'28"
9	14'47"	02:16'15"
10	14'54"	02:31'09"
11	14'21"	02:45'30"
11.5	22'38"	02:56'26"

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