李嘉豪(翰陽路跑) 2017/10/07 訓練日誌

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

24.0 km | 02:49:32 | 07:03/km | 第8半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:49:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

01:07'23"

10 km

(01:07'23")

00:38'33" (+09'43")

15 km

(01:45'37")

00:38'14" (+09'24")

01:14'32" (+07'09")

20 km

(02:21'55")

00:36'18" (+07'28")

Finish

(02:49:32)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 618 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1290 Cal - 總步數: 26168 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'02" (+00'10")

1010 / 1010

182 / 108

05'03"

(10'09")

05'01" (+00'09")

1006 / 2017

183 / 108

05'09"

(15'18")

05'08" (+00'16")

1001 / 3018

185 / 104

06'48"

(22'06")

06'46" (+01'54")

1002 / 4021

164 / 89

06'48"

(28'54")

06'45" (+01'53")

1006 / 5028

175 / 84

展開計圈分析

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

留言

賽前宣言: GO!

賽後評分: 全程有冰塊降溫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.49 km

adidas japan boost 3 累積 : 282.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林德興, 跑天下和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'06"	00:10'09"
3	05'09"	00:15'18"
4	06'48"	00:22'06"
5	06'44"	00:28'50"
6	07'06"	00:35'56"
7	08'21"	00:44'17"
8	07'33"	00:51'50"
9	08'09"	00:59'59"
10	07'24"	01:07'23"
11	04'56"	01:12'19"
12	04'54"	01:17'13"
13	09'04"	01:26'17"
14	09'59"	01:36'16"
15	09'21"	01:45'37"
16	09'15"	01:54'52"
17	10'34"	02:05'26"
18	05'11"	02:10'37"
19	05'21"	02:15'58"
20	05'57"	02:21'55"
21	06'06"	02:28'01"
22	05'42"	02:33'43"
23	06'39"	02:40'22"
24	06'03"	02:46'25"
24.4	07'00"	02:49'32"