李志順 2017/10/07 訓練日誌

李志順嘉義
ID 93876

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李志順

24.0 km | 01:51:29 | 04:38/km | 第28半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	01:51:29
總名次	11 / 933
分組名次	1 / 239
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:45'32"

10 km

(00:45'32")

00:24'13" (+02'54")

15 km

(01:09'37")

00:24'05" (+02'46")

00:48'15" (+02'43")

20 km

(01:33'47")

00:24'10" (+02'51")

Finish

(01:51:29)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 569 m - 地點: 觸口遊客中心 - 卡路里: 1481 Cal - 總步數: 20862 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

21'22"

(21'22")

04'15"

5008 / 5008

186 / 125

24'12"

(45'34")

04'50" (+00'35")

5004 / 10013

188 / 109

24'06"

(01:09'40")

04'49" (+00'34")

5003 / 15016

185 / 111

24'12"

(01:33'52")

04'50" (+00'35")

5006 / 20023

184 / 111

17'43"

(01:51'35")

03'52"

4573 / 24596

190 / 135

嘉義

李志順

留言

MIZUNO超半程馬拉松24K(實際應該是24.6K)…1:51:29…
總排11名…分組第一…
賽前就認為…總排不可能…分組沒問題…
所以這場就按照自己的配速順順的跑…
開跑前3K…就30幾個人衝在我前頭…跑友陸劍虹還問我怎麼沒跟上…
我說…肖ㄟ…我要把體力留在跑上坡…
然後上坡就一路的巴過去其它跑者…下坡(10~12K)就當休息順順的跑…
來到魔鬼的12～17K…最恐怖的坡…爬升350m…還是一路的超車…XD
17K過後…轉下坡…前後距離的跑者都拉開了！一路上彎曲的山路…前面也沒人…後面也沒人…害我還在想說是不是跑錯路線了！
不過在21K時…轉入13K賽事的路線…剛好遇到狗哥…巧虎哥…跟俊傑…又看到好多跑者…
心情又嗨了起來…就3分速飆回終點了！ ^_^
-------
總排取10名…又是落選頭…不過跟第10差了快2分鐘…所以也沒什麼好可惜了！倒是已經連3場分一了！該怎麼說呢？ XD

賽後評分: 熱鬧…補給也不錯… ^_^
給 4 星

10月累積里程 : 534.87 km

asics 虎走5-2 累積 : 2005.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

呂勝雄, 跨出第一步改變由此開始。和其他 82 人說推

留言

觀看另 19 則留言

林慧君志順哥，恭喜高速完賽上凸台
很硬陡的賽事，真的很猛很強!!

2017-10-10 12:30 ·

1 個人推

超正直恭喜志順哥高速分1上凸台!!! 太威了!!!

2017-10-12 09:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'10"	00:08'15"
3	04'12"	00:12'27"
4	04'24"	00:16'51"
5	04'28"	00:21'19"
6	04'39"	00:25'58"
7	04'55"	00:30'53"
8	04'50"	00:35'43"
9	04'54"	00:40'37"
10	04'55"	00:45'32"
11	04'16"	00:49'48"
12	04'14"	00:54'02"
13	04'45"	00:58'47"
14	05'21"	01:04'08"
15	05'29"	01:09'37"
16	05'38"	01:15'15"
17	06'00"	01:21'15"
18	04'15"	01:25'30"
19	04'14"	01:29'44"
20	04'03"	01:33'47"
21	03'57"	01:37'44"
22	03'48"	01:41'32"
23	03'53"	01:45'25"
24	03'59"	01:49'24"
24.6	03'48"	01:51'35"