林建芳 2017/10/07 訓練日誌

林建芳屏東
ID 310264

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林建芳

24.0 km | 02:04:46 | 05:11/km | 第2半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:04:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'15")

00:21'15"

00:48'00"

10 km

(00:48'00")

00:26'45" (+05'30")

15 km

(01:16'31")

00:28'31" (+07'16")

00:58'22" (+10'22")

20 km

(01:46'22")

00:29'51" (+08'36")

Finish

(02:04:46)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 540 m - 地點: 嘉義 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

04'02"

(07'51")

04'02" (+00'14")

1000 / 2000

04'08"

(11'59")

04'08" (+00'20")

1000 / 3000

04'32"

(16'31")

04'32" (+00'44")

1000 / 4000

04'43"

(21'15")

04'43" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 5k上下坡努力完賽

賽後評分: ∪･ω･∪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'03"	00:07'51"
3	04'08"	00:11'59"
4	04'33"	00:16'32"
5	04'43"	00:21'15"
6	05'06"	00:26'21"
7	05'29"	00:31'50"
8	05'29"	00:37'19"
9	05'18"	00:42'37"
10	05'23"	00:48'00"
11	04'10"	00:52'10"
12	04'29"	00:56'39"
13	05'36"	01:02'15"
14	07'19"	01:09'34"
15	06'57"	01:16'31"
16	07'32"	01:24'03"
17	08'15"	01:32'18"
18	04'35"	01:36'53"
19	04'43"	01:41'36"
20	04'46"	01:46'22"
21	04'24"	01:50'46"
22	04'08"	01:54'54"
23	04'16"	01:59'10"
24	04'20"	02:03'30"
24.3	04'17"	02:04'46"