吳基榮 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳基榮南投
ID 153688

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2.5 km | 00:22:31 | 09:09/km

日期: 2017-10-05 06:22 - 地點: 虎頭山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 144 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 09'34" / 09'08" / 08'21" /

基本訓練
跑山路下山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.21 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Jason Yu, Rosemary Wu 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	09'08"	00:18'42"
2.5	08'20"	00:22'31"

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