 半馬 | 02:13:24 | 06:19/km | 第13半馬| 官方成績 | | 日期 | 2017-10-01 | | 成績 | 02:13:24 | | 總名次 | 67 / 174 | | 分組名次 | 2 / 15 | | 平均速度 | 06:19/km |
Amy  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:30'31" | 01:03'35" | | 00:33'04" (+02'33") | | 00:32'26" (+01'55") | 01:06'53" (+03'18") | | 00:34'27" (+03'56") | |
日期: 2017-10-01 06:11 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13) | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 05'54" (+00'04") | 1000 / 1000 | | 2 | | 06'07" (+00'17") | 1000 / 2000 | | 3 | | 06'05" (+00'15") | 1000 / 3000 | | 4 | | 06'09" (+00'19") | 1000 / 4000 | | 5 | | 06'12" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'18") | 1000 / 6000 | | 7 | | 07'54" (+02'04") | 1000 / 7000 | | 8 | | 06'42" (+00'52") | 1000 / 8000 | | 9 | | 06'05" (+00'15") | 1000 / 9000 | | 10 | | 06'14" (+00'24") | 1000 / 10000 | | 11 | | 06'54" (+01'04") | 1000 / 11000 | | 12 | | 05'50" | 1000 / 12000 | | 13 | | 06'14" (+00'24") | 1000 / 13000 | | 14 | | 06'44" (+00'54") | 1000 / 14000 | | 15 | | 06'33" (+00'43") | 1000 / 15000 | | 16 | | 06'27" (+00'37") | 1000 / 16000 | | 17 | | 06'46" (+00'56") | 1000 / 17000 | | 18 | | 07'07" (+01'17") | 1000 / 18000 | | 19 | | 07'13" (+01'23") | 1000 / 19000 | | 20 | | 06'59" (+01'09") | 1000 / 20000 | | 21 | | 06'33" (+00'43") | 444 / 20444 |
 台中Amy  跑步到後面剩5km氣溫上升好熱啊~~鞋子一直摩擦衝撞大拇指還有右腳側一直摩擦....隱隱作痛，無法加速~~~
這次太久沒跑半馬了隔天開始腳背和小腿肌群、股四頭肌有種久違的痠感，好久沒有這樣了，可見多久沒跑半馬就多久強度和長度都不夠，但是好喜歡這樣的痠感(疑)，覺得是對這幾個地方有新的刺激，能承受的強度又更多了~太棒了!
這次恢復到接近南庄馬的速度，快破但沒破PB啊~~~~
我想三鐵大概就是這樣了~求平安完賽就好 賽前宣言: 家鄉馬要支持
三鐵賽前最後一次半馬跑! 賽後評分: 補給和結束完賽沒有冰的飲料~如果有就好了....
完賽排隊用票卷買胖卡車的食物不怎麼好吃.....
人數少，跑起來很寬敞，想上凸台報這場就對了!
給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% | | 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 80.11 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'00" | 00:06'00" | | 2 | 06'02" | 00:12'02" | | 3 | 06'06" | 00:18'08" | | 4 | 06'10" | 00:24'18" | | 5 | 06'13" | 00:30'31" | | 6 | 06'08" | 00:36'39" | | 7 | 07'54" | 00:44'33" | | 8 | 06'43" | 00:51'16" | | 9 | 06'05" | 00:57'21" | | 10 | 06'14" | 01:03'35" | | 11 | 06'55" | 01:10'30" | | 12 | 05'50" | 01:16'20" | | 13 | 06'15" | 01:22'35" | | 14 | 06'45" | 01:29'20" | | 15 | 06'41" | 01:36'01" | | 16 | 06'20" | 01:42'21" | | 17 | 06'47" | 01:49'08" | | 18 | 07'07" | 01:56'15" | | 19 | 07'14" | 02:03'29" | | 20 | 06'59" | 02:10'28" | | 20.4 | 06'33" | 02:13'23" |
| 
留言 
展開計圈分析
