徐尚暘 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐尚暘台中
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5.2 km | 00:27:06 | 05:09/km

2017 第十屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	00:27:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2017-10-01 09:17 - 平均心率: 149 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'22")

04'48" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'04")

04'42" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'04")

05'00" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'42"

(24'47")

05'42" (+01'09")

1000 / 5000

6

02'18"

(27'06")

05'19" (+00'46")

433 / 5433

賽前宣言: 第一次參加接力賽，加油！

賽後評分: 超級熱！！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.73 km

NIKE speed japan racing 累積 : 138.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, Rarry Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'48"	00:09'22"
3	04'43"	00:14'05"
4	05'00"	00:19'05"
5	05'43"	00:24'48"
5.4	05'18"	00:27'06"

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