joshwu1975 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

joshwu1975 桃園
ID 3917

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半馬 | 03:30:00 | 09:57/km | 第4半馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	03:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(03:30:00)

日期: 2017-10-01 07:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'31"

(09'31")

09'31" (+01'19")

999 / 999

2

09'19"

(18'50")

09'17" (+01'05")

1002 / 2002

3

09'16"

(28'06")

09'14" (+01'02")

1002 / 3005

4

08'54"

(37'01")

08'57" (+00'45")

996 / 4001

5

08'59"

(46'01")

09'00" (+00'48")

999 / 5000

展開計圈分析

熱到爆掉, 從14公里後就開始變步兵了

suunto vertical

賽後評分: 後段補給有點差, 但整個場地還蠻不錯的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.86 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1056.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Judy , みが和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

呂理用早安！恭喜半馬順利完賽！

2017-10-16 10:25 ·

1 個人推

小米恭喜漂亮完賽~

2017-10-22 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
21.5	09'40"	03:28'00"

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