eg 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

eg 新北市
ID 246743

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全馬 | 04:36:56 | 06:33/km | 第9馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:36:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:51'34"

10 km

(00:51'34")

00:26'18" (+01'02")

15 km

(01:18'47")

00:27'13" (+01'57")

00:57'35" (+06'01")

20 km

(01:49'09")

00:30'22" (+05'06")

25 km

(02:26'41")

00:37'32" (+12'16")

01:13'27" (+21'53")

30 km

(03:02'36")

00:35'55" (+10'39")

35 km

(03:39'40")

00:37'04" (+11'48")

01:18'01" (+26'27")

40 km

(04:20'37")

00:40'57" (+15'41")

Finish

(04:36:56)

日期: 2017-10-01 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'20")

04'50"

1000 / 2000

3

04'51"

(15'12")

04'51" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'13")

05'00" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'16")

05'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.42 km

asics 虎走5 累積 : 3185.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Drgan 1, 簡詠隆和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'51"	00:10'21"
3	04'51"	00:15'12"
4	05'01"	00:20'13"
5	05'03"	00:25'16"
6	05'14"	00:30'30"
7	05'07"	00:35'37"
8	05'23"	00:41'00"
9	05'07"	00:46'07"
10	05'27"	00:51'34"
11	05'13"	00:56'47"
12	05'13"	01:02'00"
13	05'19"	01:07'19"
14	05'56"	01:13'15"
15	05'32"	01:18'47"
16	05'46"	01:24'33"
17	06'12"	01:30'45"
18	05'48"	01:36'33"
19	05'52"	01:42'25"
20	06'44"	01:49'09"
21	06'05"	01:55'14"
22	06'59"	02:02'13"
23	07'47"	02:10'00"
24	07'22"	02:17'22"
25	09'19"	02:26'41"
26	08'24"	02:35'05"
27	06'16"	02:41'21"
28	08'24"	02:49'45"
29	06'18"	02:56'03"
30	06'33"	03:02'36"
31	08'00"	03:10'36"
32	07'09"	03:17'45"
33	07'12"	03:24'57"
34	07'41"	03:32'38"
35	07'02"	03:39'40"
36	09'21"	03:49'01"
37	07'24"	03:56'25"
38	06'56"	04:03'21"
39	09'07"	04:12'28"
40	08'09"	04:20'37"
41	07'05"	04:27'42"
42	06'39"	04:34'21"
42.4	05'50"	04:36'57"

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