Shih-Hsiang Lee 2017/10/01 訓練日誌

Shih-Hsiang Lee 桃園
ID 209184

63 位追隨者

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Shih-Hsiang Lee

全馬 | 04:20:46 | 06:10/km | 第8馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:20:46
總名次	85 / -
分組名次	16 / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+00'07")

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:29'32"

15 km

(01:29'08")

00:29'57" (+00'25")

01:02'55" (+03'44")

20 km

(02:02'06")

00:32'58" (+03'26")

25 km

(02:35'05")

00:32'59" (+03'27")

01:05'29" (+06'18")

30 km

(03:07'35")

00:32'30" (+02'58")

35 km

(03:43'43")

00:36'08" (+06'36")

01:05'46" (+06'35")

40 km

(04:13'21")

00:29'38" (+00'06")

Finish

(04:20:46)

日期: 2017-10-01 06:32 - 總爬升: 1505 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'49")

1000 / 1000

05'21"

(11'09")

05'21" (+00'22")

1000 / 2000

06'02"

(17'11")

06'02" (+01'03")

1000 / 3000

05'59"

(23'10")

05'59" (+01'00")

1000 / 4000

06'28"

(29'39")

06'28" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一流補給，只可惜腹地過小，容納跑者有限。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 349.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 董福存和其他 8 人說推

留言

馬松華早安。運動愉快

2017-10-02 11:36 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'21"	00:11'09"
3	06'02"	00:17'11"
4	06'00"	00:23'11"
5	06'28"	00:29'39"
6	06'31"	00:36'10"
7	07'24"	00:43'34"
8	05'26"	00:49'00"
9	05'11"	00:54'11"
10	05'00"	00:59'11"
11	05'29"	01:04'40"
12	05'49"	01:10'29"
13	05'30"	01:15'59"
14	06'20"	01:22'19"
15	06'49"	01:29'08"
16	07'01"	01:36'09"
17	07'44"	01:43'53"
18	06'36"	01:50'29"
19	05'35"	01:56'04"
20	06'02"	02:02'06"
21	07'13"	02:09'19"
22	05'59"	02:15'18"
23	07'03"	02:22'21"
24	05'53"	02:28'14"
25	06'51"	02:35'05"
26	06'14"	02:41'19"
27	07'22"	02:48'41"
28	05'47"	02:54'28"
29	07'27"	03:01'55"
30	05'40"	03:07'35"
31	06'48"	03:14'23"
32	05'47"	03:20'10"
33	07'37"	03:27'47"
34	07'07"	03:34'54"
35	08'49"	03:43'43"
36	05'49"	03:49'32"
37	05'28"	03:55'00"
38	05'58"	04:00'58"
39	06'27"	04:07'25"
40	05'56"	04:13'21"
41	05'27"	04:18'48"
41.3	05'37"	04:20'46"