Tim Lee 2017/10/01 訓練日誌

Tim Lee 台北市
ID 134385

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Tim Lee

全馬 | 04:50:59 | 06:53/km | 第23馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:50:59
總名次	217 / 2048
分組名次	34 / 230
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16" (+03'46")

01:05'34" (+04'25")

10 km

(01:05'34")

00:31'18" (+00'48")

15 km

(01:36'13")

00:30'39" (+00'09")

01:01'09"

20 km

(02:06'43")

00:30'30"

25 km

(02:37'45")

00:31'02" (+00'32")

01:05'32" (+04'23")

30 km

(03:12'15")

00:34'30" (+04'00")

35 km

(03:57'32")

00:45'17" (+14'47")

01:21'15" (+20'06")

40 km

(04:33'30")

00:35'58" (+05'28")

Finish

(04:50:59)

日期: 2017-10-01 06:34 - 總爬升: 1790 m - 地點: 烏來 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'52")

1000 / 1000

06'51"

(14'03")

06'51" (+01'32")

1000 / 2000

07'20"

(21'24")

07'20" (+02'01")

1000 / 3000

06'14"

(27'39")

06'14" (+00'55")

1000 / 4000

06'36"

(34'15")

06'36" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.91 km

ㄚ拖累積 : 2427.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Weimin Yang, Roger Lin 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'52"	00:14'04"
3	07'21"	00:21'25"
4	06'15"	00:27'40"
5	06'36"	00:34'16"
6	06'31"	00:40'47"
7	07'35"	00:48'22"
8	05'31"	00:53'53"
9	05'30"	00:59'23"
10	06'11"	01:05'34"
11	05'49"	01:11'23"
12	05'39"	01:17'02"
13	05'51"	01:22'53"
14	06'40"	01:29'33"
15	06'40"	01:36'13"
16	06'45"	01:42'58"
17	07'22"	01:50'20"
18	05'37"	01:55'57"
19	05'19"	02:01'16"
20	05'27"	02:06'43"
21	07'16"	02:13'59"
22	05'27"	02:19'26"
23	05'32"	02:24'58"
24	06'42"	02:31'40"
25	06'05"	02:37'45"
26	05'50"	02:43'35"
27	08'44"	02:52'19"
28	05'51"	02:58'10"
29	08'15"	03:06'25"
30	05'50"	03:12'15"
31	08'06"	03:20'21"
32	07'13"	03:27'34"
33	11'13"	03:38'47"
34	08'45"	03:47'32"
35	10'00"	03:57'32"
36	07'16"	04:04'48"
37	05'43"	04:10'31"
38	08'28"	04:18'59"
39	06'12"	04:25'11"
40	08'19"	04:33'30"
41	11'51"	04:45'21"
41.3	08'49"	04:48'06"