Yi Ping Yen 2017/10/01 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

全馬 | 04:50:25 | 06:52/km | 第31馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:50:25
總名次	215 / 2048
分組名次	33 / 230
平均速度	06:52/km

官方證書

Yi Ping Yen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03" (+05'29")

01:09'43" (+05'29")

10 km

(01:09'43")

00:32'40" (+01'06")

15 km

(01:42'51")

00:33'08" (+01'34")

01:09'08" (+04'54")

20 km

(02:18'51")

00:36'00" (+04'26")

25 km

(02:51'31")

00:32'40" (+01'06")

01:04'14"

30 km

(03:23'05")

00:31'34"

35 km

(03:57'39")

00:34'34" (+03'00")

01:09'08" (+04'54")

40 km

(04:32'13")

00:34'34" (+03'00")

Finish

(04:50:25)

日期: 2017-10-01 06:35 - 總爬升: 666 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'54")

1000 / 1000

06'07"

(12'16")

06'07" (+01'52")

1000 / 2000

07'17"

(19'34")

07'17" (+03'02")

1000 / 3000

09'18"

(28'53")

09'18" (+05'03")

1000 / 4000

08'08"

(37'01")

08'08" (+03'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yi Ping Yen

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新北市

Yi Ping Yen

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賽前宣言: 勇士組:全馬 7K 一次跑完就畢業!!

賽後評分: 天氣太熱，補給站吃太多... 跑的很辛苦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 325.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 周昇廉和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'08"	00:12'18"
3	07'18"	00:19'36"
4	09'18"	00:28'54"
5	08'09"	00:37'03"
6	07'03"	00:44'06"
7	08'02"	00:52'08"
8	08'32"	01:00'40"
9	04'16"	01:04'56"
10	04'47"	01:09'43"
11	06'18"	01:16'01"
12	05'13"	01:21'14"
13	06'30"	01:27'44"
14	05'22"	01:33'06"
15	09'45"	01:42'51"
16	09'14"	01:52'05"
17	05'43"	01:57'48"
18	10'26"	02:08'14"
19	05'51"	02:14'05"
20	04'46"	02:18'51"
21	06'42"	02:25'33"
22	08'15"	02:33'48"
23	05'40"	02:39'28"
24	06'30"	02:45'58"
25	05'33"	02:51'31"
26	06'44"	02:58'15"
27	08'08"	03:06'23"
28	05'20"	03:11'43"
29	05'01"	03:16'44"
30	06'21"	03:23'05"
31	05'56"	03:29'01"
32	07'36"	03:36'37"
33	06'28"	03:43'05"
34	08'29"	03:51'34"
35	06'05"	03:57'39"
36	08'22"	04:06'01"
37	05'45"	04:11'46"
38	05'50"	04:17'36"
39	08'13"	04:25'49"
40	06'24"	04:32'13"
41	06'06"	04:38'19"
42	05'56"	04:44'15"
42.4	07'12"	04:47'14"