游于瑄 2017/10/01 訓練日誌

游于瑄南投
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游于瑄

55.0 km | 05:55:29 | 9.3 km/h

NeverStop永不放棄活動挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:55:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+16'21")

00:44'31" (+01'26")

10 km

(00:44'31")

00:14'05"

15 km

(00:59'32")

00:15'01" (+00'56")

00:43'05"

20 km

(01:27'36")

00:28'04" (+13'59")

25 km

(01:59'50")

00:32'14" (+18'09")

01:10'06" (+27'01")

30 km

(02:37'42")

00:37'52" (+23'47")

35 km

(03:20'38")

00:42'56" (+28'51")

01:20'56" (+37'51")

40 km

(03:58'38")

00:38'00" (+23'55")

45 km

(04:46'44")

00:48'06" (+34'01")

01:29'59" (+46'54")

50 km

(05:28'37")

00:41'53" (+27'48")

Finish

(05:55:29)

日期: 2017-10-01 05:00 - 總爬升: 2885 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1285 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'49"

(00'49")

3.92 (-22.75)

54 / 54

00'00"

(00'50")

0.85 (-25.82)

0 / 54

19'14"

(20'04")

3.12 (-23.55)

1000 / 1054

02'43"

(22'47")

22.09 (-4.58)

1000 / 2054

02'26"

(25'13")

24.66 (-2.01)

1000 / 3054

展開計圈分析

02'37"

(27'51")

22.93 (-3.74)

1000 / 4054

02'52"

(30'44")

20.93 (-5.74)

1000 / 5054

02'55"

(33'39")

20.57 (-6.10)

1000 / 6054

02'15"

(35'55")

26.67

1000 / 7054

02'38"

(38'34")

22.78 (-3.88)

1000 / 8054

02'57"

(41'31")

20.34 (-6.33)

1000 / 9054

03'16"

(44'47")

18.37 (-8.30)

1000 / 10054

03'02"

(47'50")

19.78 (-6.89)

1000 / 11054

03'01"

(50'51")

19.89 (-6.78)

1000 / 12054

02'51"

(53'43")

21.05 (-5.61)

1000 / 13054

02'47"

(56'31")

21.56 (-5.11)

1000 / 14054

03'20"

(59'52")

18.00 (-8.67)

1000 / 15054

04'01"

(01:03'53")

14.94 (-11.73)

1000 / 16054

05'15"

(01:09'08")

11.43 (-15.24)

1000 / 17054

06'06"

(01:15'14")

9.84 (-16.83)

1000 / 18054

05'50"

(01:21'05")

10.29 (-16.38)

1000 / 19054

07'06"

(01:28'11")

8.45 (-18.22)

1000 / 20054

06'17"

(01:34'29")

9.55 (-17.12)

1000 / 21054

06'30"

(01:41'00")

9.23 (-17.44)

1000 / 22054

05'04"

(01:46'04")

11.84 (-14.82)

1000 / 23054

07'04"

(01:53'08")

8.49 (-18.18)

1000 / 24054

07'05"

(02:00'13")

8.47 (-18.20)

1000 / 25054

06'17"

(02:06'31")

9.55 (-17.12)

1000 / 26054

07'37"

(02:14'08")

7.88 (-18.79)

1000 / 27054

07'39"

(02:21'48")

7.84 (-18.82)

1000 / 28054

07'39"

(02:29'27")

7.84 (-18.82)

1000 / 29054

07'29"

(02:36'56")

8.02 (-18.65)

1000 / 30054

08'22"

(02:45'19")

7.17 (-19.50)

1000 / 31054

12'01"

(02:57'20")

4.99 (-21.67)

1000 / 32054

07'11"

(03:04'32")

8.35 (-18.31)

1000 / 33054

09'01"

(03:13'34")

6.65 (-20.01)

1000 / 34054

05'49"

(03:19'23")

10.32 (-16.35)

1000 / 35054

06'42"

(03:26'06")

8.96 (-17.71)

1000 / 36054

03'28"

(03:29'35")

17.31 (-9.36)

1000 / 37054

08'26"

(03:38'02")

7.11 (-19.55)

1000 / 38054

12'21"

(03:50'23")

4.86 (-21.81)

1000 / 39054

06'47"

(03:57'11")

8.85 (-17.82)

1000 / 40054

06'46"

(04:03'57")

8.87 (-17.80)

1000 / 41054

08'16"

(04:12'14")

7.26 (-19.41)

1000 / 42054

12'23"

(04:24'37")

4.85 (-21.82)

1000 / 43054

10'08"

(04:34'46")

5.92 (-20.75)

1000 / 44054

10'30"

(04:45'16")

5.71 (-20.95)

1000 / 45054

07'49"

(04:53'06")

7.68 (-18.99)

1000 / 46054

12'09"

(05:05'15")

4.94 (-21.73)

1000 / 47054

05'01"

(05:10'17")

11.96 (-14.71)

1000 / 48054

07'06"

(05:17'23")

8.45 (-18.22)

1000 / 49054

10'09"

(05:27'32")

5.91 (-20.76)

1000 / 50054

11'41"

(05:39'14")

5.14 (-21.53)

1000 / 51054

10'14"

(05:49'28")

5.86 (-20.80)

1000 / 52054

12'29"

(06:01'57")

4.81 (-21.86)

1000 / 53054

11'06"

(06:13'04")

4.88 (-21.78)

903 / 53958

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賽前宣言: 永不放棄！7小時內完賽！加油💪

賽後評分: 泡麵在武嶺吃真的是人間美味～志工們辛苦了👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.26 km

Wilier GTR

TCX 上傳 | 7 years ago

陳迦勒, Serena 和其他 11 人說推

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Avis 👣💙 厲害厲害恭喜完賽

2017-10-01 15:25 ·

楊玄郎恭喜完賽

2017-10-01 19:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.0	2.4 %
2	21.3	2.4 %
3	25.7	3.2 %
4	22.1	3.6 %
5	21.3	2.2 %
6	20.1	3.5 %
7	26.5	-2.1 %
8	22.2	2.6 %
9	20.5	3.2 %
10	18.8	4.0 %
11	19.7	2.8 %
12	20.1	2.2 %
13	21.1	3.9 %
14	21.1	2.3 %
15	18.3	4.2 %
16	15.4	5.0 %
17	11.2	5.2 %
18	9.8	8.7 %
19	10.4	5.0 %
20	8.6	6.9 %
21	9.4	6.0 %
22	9.0	7.5 %
23	12.2	9.0 %
24	8.6	8.6 %
25	8.3	7.1 %
26	8.4	4.4 %
27	7.7	7.9 %
28	7.9	7.1 %
29	7.5	9.7 %
30	8.2	9.2 %
31	7.3	8.2 %
32	4.9	9.4 %
33	8.5	8.3 %
34	6.3	4.9 %
35	10.1	6.8 %
36	8.9	7.7 %
37	16.1	5.8 %
38	7.4	9.0 %
39	4.9	10.8 %
40	8.3	8.7 %
41	9.3	6.6 %
42	7.3	6.6 %
43	4.8	10.9 %
44	6.0	7.8 %
45	5.5	8.9 %
46	7.8	7.6 %
47	4.9	5.7 %
48	11.9	3.4 %
49	8.7	5.4 %
50	6.0	7.6 %
51	5.1	10.9 %
52	6.0	9.8 %
53	4.7	8.6 %
54.0	5.1	7.0 %